Entries by admin

Arthur Jonesi kulturismi ja jõutreeningu põhimõtted

1. Tee 4-6 harjutust alakehale ja 6-8 harjutust ülakehale, igat harjutust üks seeria. Maksimaalselt 12 harjutust trenningu kohta. 2. Iga harjutuse jaoks vali raskus, mis võimaldab teha aeglaselt ühtlases tempos 8-12 kordust. Kui sa ei suuda 8 kordust korralikult teha, on raskus liiga suur. Kui jõuad 12 või enam kordust, on raskus liiga väike. 3. […]

/by

Mike Mentzer – kulturisti ja HIT-treeningu meetod

Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg pärast seda, kui nägi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel. Isa oli ostnud talle kangikomplekti ja käsiraamatu. Voldik soovitas tal treenida mitte rohkem kui kolm päeva nädalas, nii et Mike tegi just seda. 15. eluaastaks oli tema kaal jõudnud 75 kg-ni, võimaldades Mike’il ilma abivarustuseta rinnalt suruda 170 kg. […]

/by

Kollageen – millised on eelised ja on see üldse vajalik?

Kollageen on kehas enimlevinud valk. Selle kiulist struktuuri kasutatakse sidekoe valmistamiseks. Nagu nimigi ütleb, ühendab see kude teisi kudesid ning on luude, naha, lihaste, kõõluste ja kõhrede põhikomponent. Sidekude muudab koed tugevaks, vastupidavaks. ja annab neile elastsuse. Tavatoidus leidub looduslikku kollageeni ainult sidekudet sisaldavas loomade ja kalade lihas. Paljud loomsed ja taimsed toidud võimaldavad ka […]

/by

Tõstekangid ja raskused ning hantlid – Jõutreening vabaraskustega

Korduma kippuvad küsimused: Kas vabad raskused võivad arendada ja suurendada lihasmassi? Jah, se on täiesti võimalik ja õigesti treenides ja hoolitsedes selle eest, et teil oleks aega ka taastumiseks. Kas ma saan vabade raskustega treenides rasva põletada? Kangi ja hantleid kasutades saad esmalt kasvatada lihasmassi ja suurem lihasmass tähendab võimet põletada suhteliselt rohkem rasva. Pidage […]

/by

Medxi Jõusaaliseadmed – aastakümnete pikkune kogemus ja Arthur Jonesi ideed.

Arthur Jones on Nautiluse legendaarne asutaja. 1986. aastal asutas ta MedX-i, et arendada inimese jõu, vastupidavuse ja trajektooride testimist. Pärast aastatepikkust arendus- ja katsetamist, mille kinnitasid Florida ülikooli sõltumatud uurimisrühmad, täiendas MedX meditsiinilist nimmepikendusmasinat. Sellest ajast alates on see aidanud kümnetel tuhandetel inimestel üle maailma vähendada või kaotada seljavalu ning parandada nende toimimist ja elukvaliteeti. […]

/by

High Intensity Training trennimetodi leiutaja Arthur Jones

Arthur Jones oli Nautilus ja MedX trenazõõride leiutaja ja mees kes arendas ühe maailma tõhusaimatest trennimetodidest mida kutsutakse sealt saadik HIT trenni metodiks. Kes oli Arthur Jones ? Jonesi ideed püüdsid muudata arusaama kulturismi ja jõutreeningu kohta Arnold Schwarzeneggeri trenni viisidest ja kavadest, mis hõlmas tunde jõusaalis vabade raskustega, kõrge intensiivsusega treeningutele. High Intensity trennimetodi […]

/by