Entries by admin

KOKEMUKSIA JA TULOKSET 3 KUUKAUDEN HIGH INTENSITY TRAINING TREENIMETODISTA

Olen siis harjoitellut High intentisy training metodilla ( myöhemmin tässä artikkelissa lyhenteellä HIT) muutamia vuosia epäsäännöllisiä jaksoja ja olen aina saanut sillä hyviä tuloksia.  Koska yleensä en ole löytänyt treenikaveria tekemään samaa ohjelmaa samaan aikaan samoina päivinä on syynä aiempien HIT jaksojen lopettamiseen ollut joko inspiraation puute tai se ,ettei ole ollut sitä treenikaveria kirjaamassa […]

Olulised tegurid, mida jõusaali valimisel arvestada

Siin on mõned tegurid, mida oma elustiiliga sobiva jõusaali valimisel arvestada. Jõusaalitunnid. Töö, pere ja (loomulikult) une tasakaalustamise vahel peaks saama treeningu läbida enda ajakava järgi. Treeningu valikud. See tähendab, kas teile meeldib kardiopõhine treening või traditsiooniline jõusaalitreening? Kliendi eelised ja staatus. Kas ma tahan sellesse hõimu kuuluda või mitte ja mida see mulle annab. […]

Tegelik põhjus, miks jõusaali liikmesust tühistada on väga raske

Jõusaaliga liitumine võib detsembris või jaanuaris tunduda suurepärane idee, kuid kas olete kunagi proovinud oma jõusaali liikmesust tühistada? Kui juuli läheneb ja mõistad, et pole mitu kuud jõusaalis käinud, pole sa ainus, kes soovib igakuisest lepingust loobuda. Exercise.com teatab, et kuni 67 % inimestest ei kasuta oma jõusaali liikmesust. Murettekitavalt ehitavad paljud jõusaalid oma ärimudeli […]

Kükk versus jalapress – kas tead erinevust?

Küki nimetatakse sageli kõigi harjutuste “emaks” ja seda mõjuval põhjusel. Jalakukkid panevad proovile kogu keha ning pikemates seeriates saavad oma osa ka vereringe ja hingamiselundkond. Kükk, erinevates versioonides ja variatsioonides, kuulub järgmiste spordialade alla nagu olümpiatõstmine, jõutõstmine, tõuge ja tõmbamine, CrossFit, Jõutõstmine, Strongman sport ja Fitnesssport ja kulturism. Traditsioonilises stiilis õigesti sooritatud kükk tehakse nii, […]

Spinat ja testosteroon

Enne kui ma hakkan kiitma looduslikul baasil toodetud testosteroonitaset tôstvat toidulisandit:  https://www.hcpro.ee/c60-anabol-elite-testo-100cps.html  pean ma vajalikuks selgitada siinkohal miks on oluline piisav ja stabiilne testosterooni tase organismis.  Testosteroon, ehk meessuguhormoon vastutab organismis ennekôike eluliselt olulise valgusünteesi (valkude omastamine) eest.  Valk on rakkude, kôikide keharakkude ehitusmaterjal nr 1. Isegi mittetreeniva inimese organismis lakkab funktsioneerimast igas sekundis miljardeid […]

Personaalne / Professionaalne

“Tàiesti unreal rasvapôletus treeningkavad” “Sa vôid süüa kôike ja sa saavutad ikka enda soovitud kehakaalu – jne jne…” Fb, insta ja terve internet on tàis sarnaseid nn professionaalseid SERTIFITSEERITUD personaaltreenereid ja muidu treenereid kes teavad kuidas teid kôige paremini, ôigemini ja valutult normaalkaalu saada vôi kuidas musklid TEGELIKULT kasvama saab panna. 🙂 Oojaaaa, selleks peab […]