Spartalaste Gladiaatorite Rinnalt Surumise Programm/Trennikava, Täiendatud Toidulisanditega
Spartalaste Gladiaatorite Rinnalt Surumise Programm, Täiendatud Toidulisanditega Siin on kombineeritud treeningprogramm, mis sisaldab nii treeninguid kui ka toidulisandeid igale päevale, et saaksid oma treeningust ja taastumisest maksimaalset kasu. Päev 1: Raske Rinnalt Surumine + Ülakeha Harjutused Soojendus: Hüppenööriga hüppamine – 5 minutit Dünaamilised venitused: rind, õlad, käed Põhiharjutus: Rinnalt surumine: 5×5 raskete raskustega (Puhka 2-3 […]