This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that admin contributed 91 entries already.
Tere kõigile spordisõpradele! Oleme uhked teatades, et HC PRO Jõusaalitarvikute ja varustuse pood avab oma uksed T1 keskuse teisel korrusel. Meie eesmärk on pakkuda teile kõike, mida vajate jõusaaliharjutuste ja muu treeningu jaoks, mugavalt ühest kohast ja soodsa hinnaga. HC PRO on teie usaldusväärne partner spordivarustuse ja toidulisandite ostmisel. Meie lai valik tooteid hõlmab kõike […]
Laupäeval, 20. mail kell 11.15 toimub Kohtla-Järvel aadressil Järvaküla tee 60 (HC GYM jõusaalis) üheksas rahvusvaheline võistlus amatöörjõutõstmises WDFPF reeglite järgi, millest on saanud Jõhvi valla meistrivõistluste jätk, mis on pühendatud kodumaa kaitsjatele ja noorte kasvatamisele ning Eesti jõutõstmise 45. aastapäevale (Eesti Powerlifting 45.). Võistlusel osaleb Tallinna koolinoorte meeskond (sk IdaKeskus, treener V. Kavaleski), surujõumehed […]
Kõige tõhusam meetod puhta lihasmassi kasvatamiseks võib olla keeruline ja sõltub indiviidi eesmärkidest, keha koostisest ja treeningtaustast. Siiski on mõned üldiselt teaduslikult tõestatud meetodid: Progressiivne ülekoormus: See tähendab lihaste massi kasvatamist aja jooksul kaalude või korduste suurendamise kaudu, pidevalt lihaseid uue stiimuliga kokku puutudes ja neid kasvatades. Õige toitumine: Õige toitumine on oluline lihasmassi kasvatamiseks. […]
Jõusaalitreeningud on populaarsed kogu maailmas ning jõusaalivarustus on treeningu oluline osa. Jõusaali varustus on loodud pakkuma treeningu ajal mugavust, tuge ja turvalisust. Oluline on valida õiged jõusaalivahendid, mis vastavad sinu treeningstiilile ja vajadustele. Üks olulisemaid jõusaali vahendeid on head treeningjalatsid. Kingad on treeningu oluline osa, sest need tagavad jalgadele stabiilsuse ja toe. Treeningjalatsid tuleks valida […]
Täna räägin ma teile HC GYM-st, mis on spordiklubi, mis pakub mitmeid võimalusi treenimiseks ja tervislike eluviiside järgimiseks. HC GYM on populaarne spordiklubi, millel on mitu haru üle Eesti, sealhulgas HC GYM Sikupilli, HC GYM Kohtla-järve ja HC GYM Linnamäe tee 91 Tallinnas. Kui otsite suurepärast kohta, kus treenida, siis HC GYM Sikupilli on kindlasti […]
Arthur Jonesi kõrge intensiivsusega treening (HIT) on jõutreeningu meetod, mis keskendub lühikestele intensiivsetele treeningutele, et stimuleerida lihaste kasvu ja parandada üldist vormi. Spordilisanditega kombineerituna võite saavutada veelgi tõhusamaid tulemusi. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma HIT-treeningmeetodist spordilisandite kasutamise ajal maksimumi võtta: Mõistke oma toidulisandite vajadusi: pidage nõu toitumisspetsialisti või sertifitseeritud spordilisandite eksperdiga, et teha kindlaks, […]
Kreatiin on aminohapete ja valkude eelaste, mis esineb inimkehas looduslikult. See toimib rakkude energiaallikana, eriti lihastes. Kreatiini lisamine dieeti voi aidata lihasmassi suurendamisel, tugevuse ja sooritusvoime parandamisel. Kreatiini kasutamiseks lihaste kasvatamisel on tavaliselt kaks etappi: laadimisetapp ja hooldusetapp. Laadimisetapil soovitatakse tavaliselt võtta umbes 20 grammi kreatiini päevas 5-7 päeva jooksul. See aitab kiiresti suurendada kreatiini […]
Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states Estonian Para powerlifter Jelena Pipper does not approach international competitions lightly, having an opportunity to travel to only one or two per year. So when the coach who […]
Tõhusaks rasvapõletuseks ja samal ajal lihaste säästmiseks soovitame järgmist: Tõstke raskusi: raskuste tõstmine aitab teil kaalu kaotamise ajal lihaseid säilitada. Samuti aitab see põletada rasva, sest lihasmass nõuab rohkem energiat kui rasv. Treenige regulaarselt raskustega, kuid ärge unustage anda oma lihastele treeningute vahel piisavalt aega puhata ja taastuda. Söö piisavalt valku: Valk aitab lihaseid üles […]
Siin on mõned soovitused. 1. Pikkus: Soovitame iga kord vähemalt 30 minutit kardiotreeningut, et saada piisavalt jõudu ja tõhusalt põletada rasva. Soovi korral saate siiski kauem harjutada. 2. Intensiivsus: Kardiotreening peaks olema piisavalt intensiivne, et keha saaks kasutada rasva kütusena. See tähendab, et pulss peaks olema vähemalt aeroobsel tasemel (140 lööki minutis või rohkem). 3. […]
+372 55653084
info@hcgym.ee
+372 5347 0599
info@hcgym.ee
+372 5919 9390
info@hcgym.ee