HC GYM Kohtla-Järvel – Sinu uus treeningkodu avab uksed uues kuues juba juunis!

HC GYM Kohtla-Järve – uus tase treenimises! 📍 Järveküla tee 60, Kohtla-Järve 🕒 Avatud iga päev 07:00–23:00 🎉 Suur avamine – JUUNI 2025! HC GYM Kohtla-Järve saab sel suvel uue hingamise – avame oma klubi topeltsuuruses…
90 PÄEVA LAMADES SURUMISE JA KÜKI TREENINGKAVA

90 PÄEVA LAMADES SURUMISE JA KÜKI TREENINGKAVA TÕUS 165 KG → 180 KG

(Sihtgrupp: 57-aastane kogenud jõutõstja / 40 aastat treenimiskogemust) 🎯 EESMÄRK: Suruda lamades 165 kg → 180 kg Tugevdada kükkide jõudu (algus 170 kg → eesmärk 185–190 kg) Programm kestab 90 päeva ja jaguneb kolmeks…
Lamades surumise kava 85 kg = 100 kg 3 kuuga

Lamades surumise kava 85 kg = 100 kg 3 kuuga

📆 Kuu –  (Nädalad 1–4) Nädal 1 Esmaspäev (kerge päev) Lamades surumine: 4 x 6 x 45.5 kg (65% reede raskusest) Plokktõmme laia haardega: 3 x 12 Face Pull (kummilindiga või plokil): 3 x 15 Lu Raises ketastega:…
Kätlin Riidebachi HC GYM

EESTI: HC GYM toetab tippsportlast Kätlin Riidebachi teekonnal 2026. aasta paralümpiale

HC GYM on uhke, et saab olla osa Eesti ratastoolisportlase Kätlin Riidebachi ettevalmistusest 2025. ja 2026. aasta curlinguvõistlusteks, pakkudes talle võimalust treenida meie jõusaalis tasuta järgmise 12 kuu jooksul. Kätlin, kes treenib…

Treeningkava naistele 3-kuuline Fitness/kulturism

Kuu: Kohanemisperiood Treening 1: Maksimaalne Kükid kangiga (alternatiivina: jalapress, goblet squat (Kükk sangapomm rinnapeal), bulgaaria kükk( ühejala kükk)): 4 x 6-8 kordust Jõutõmme: 4 x 6-8 kordust Tuhara tõsted trenazõõris…
3-kuuline jõutõstekava trennikava

3-kuuline jõutõstekava

🔹 3-KUULINE JÕUTÕSTEKAVA  🔹 Eesmärk: Maksimaalse jõu arendamine, progressiivne ülekoormus Treeningkordade arv: 4 korda nädalas 🔹 Soojendus enne igat trenni (10 min): ✔ Rullimine (jalad, selg, rind) ✔ Dünaamilised…

HC GYM kuulutab: “Suurim muutus” võistlus ja inspireerivad tulemused!

HC GYM on tuntud kui kvaliteetsete HC PRO, MedX, Nautilus ja Tecnogym seadmete poolest hinnatud jõusaalide kett. Meie klubid on aidanud arvukatel klientidel alustada treeningute teekonda algajate tasemelt ning jõuda võistlustasemeni. Parimatest…

Kus veel võiksid tunda end nii koduselt nagu HC GYM-is?

Kujuta ette, et jõuad jõusaali ja sind tervitatakse siira naeratusega. Koht, kus saad enne trenni võtta mõnusa kohvi või espresso ja vahetada paar sõna inimestega, kes on samamoodi motiveeritud ja sõbralikud nagu sina. See pole lihtsalt…

Jõusaalinipid Ettevõtetele, Korteriühistutele ja Kodusportijatele – Kuidas Kasutada 24 m² Optimaalselt!

Kui sul on 24 m² ruumi koduses jõusaalis või ettevõtte treeningsaalis, avanevad võimalused mitmekülgseks ja tõhusaks treeninguks. Selline pind loob suurepärased tingimused mitmesugusteks harjutusteks, ja HC PRO jõusaaliseadmete ja tarvikutega…