Публикации от admin

Timo MAJURI от Сергея ДЕРМЕЛЕВА

Timo MAJURI, HC GYM SPORDIKLUBI JUHATAJA от Сергея ДЕРМЕЛЕВА, действующего спортсмена и Президента EDFPF (Estonian Drug Free Powerlifting Federation), e-mail: sergey.dermelev@gmail.com тел. +372 58270944 Taotlus. Ходатайство. Прошу оказать поддержку в сумме 300 EURO, в год 65-летия и 45-летия 1 соревнований (подвал Дома спорта-1980, К.-Ярве) SERGEJA DERMELJOVA, спортклуб DARS, базовый в EDFPF, филиала мировой WDFPF www.wdfpf.co.uk […]

Оригинальный метод высокоинтенсивной тренировки Артура Джонса

Оригинальный метод высокоинтенсивной тренировки Артура Джонса, Часть 1: Первые 5-8 недель: Не выполняйте кардио перед тренировкой. Начните тренировку с растяжки верхней части тела, используя узкий хват. Выполните упражнение Power Squat на тренажере для приседаний, делая движение «Good Morning» лицом к аппарату, используя легкий вес для 15-20 повторений так, чтобы ваши ноги были узко, примерно на […]

Как лучше всего взрослым набрать и сохранить мышечную массу?

Для взрослых, желающих нарастить и сохранить мышечную массу, ключевым является сочетание силовых тренировок, правильного питания и адекватного восстановления. Вот более подробный подход: 1. Силовые Тренировки: Регулярность: Занимайтесь силовыми упражнениями 2-4 раза в неделю. Регулярность критически важна для роста и поддержания мышечной массы. Прогрессивное Перегрузка: Постепенно увеличивайте вес, количество повторений или интенсивность тренировок. Этот принцип фундаментален […]

План по трансформации тела и набору мышечной массы для мужчин в возрасте от 25 до 35 лет

Оценка Начального Уровня Физической Формы Консультация со Специалистом: Убедитесь в своей готовности к физическим нагрузкам. Установка Реалистичных Целей: Четко определите свои цели. Измерение Стартового Уровня: Отслеживайте свои начальные показатели: вес, мышечная масса, основные показатели силы.   Структура Тренировочной Программы Силовые Тренировки: Ключ к росту мышц. Частота: 3-5 дней в неделю. Тип: Включите комплексные упражнения, такие […]

Как выбрать наиболее эффективный метод тренировок и совместить его с лучшими пищевыми добавками?

Вот некоторые рекомендации для тактического сочетания интенсивной тренировки, такой как метод высокоинтенсивной тренировки (HIT) Артура Джонса, и пищевых добавок для тех, у кого может не быть достаточно времени для оптимального питания: 1. Тренировка: Метод HIT • Частота: Обычно включает в себя реже тренировки из-за высокой интенсивности и следующей за ней необходимости в восстановлении. • Объем […]

Магазин HC PRO для тренажерных принадлежностей и оборудования

Приветствуем всех любителей спорта! Мы с гордостью объявляем, что магазин HC PRO для тренажерных принадлежностей и оборудования открывает свои двери на втором этаже Торгового центра T1. Наша цель — предоставить вам все, что вам может понадобиться для занятий в спортзале и других тренировок, удобно в одном месте и по доступной цене. HC PRO — ваш […]

ПАУЭРЛИФТИНГ (POWERLIFTING) Международный турнир Три богатыря IX (Kolm Vägilast-9)

В субботу 20 мая в 11.15 в г. Кохтла-Ярве, ул. Ярвекюла тее, дом 60 (зал ск HC GYM) IX международный турнир Kolm Vägilast—9 (Три богатыря IX) по любительскому Пауэрлифтингу по правилам WDFPF, в который переросло открытое первенство волости Йыхви, посвящённый защитникам Отечества и воспитанию подрастающего поколения, 45-летию Пауэрлифтинга Эстонии (Eesti Powerlifting 45.). Участвуют команда школьников […]

Почему HC GYM лучшее место для набора чистой мышечной массы?

Набор чистой мышечной массы может быть сложным и зависит от целей человека, состава тела и фонового опыта тренировок. Однако есть несколько общеизвестных научно доказанных методов: Прогрессивная нагрузка: Это означает увеличение массы мышц с течением времени путем увеличения весов или повторений, постоянно давая мышцам новый стимул и увеличивая их. Правильное питание: Правильное питание важно для увеличения […]

Добро пожаловать в блог HC GYM!

Сегодня я расскажу вам о спортивном клубе HC GYM, который предлагает множество возможностей для тренировок и поддержания здорового образа жизни. HC GYM – популярный спортивный клуб, который имеет несколько филиалов по всей Эстонии, включая HC GYM Sikupilli, HC GYM Kohtla-järve и многие другие. Если вы ищете прекрасное место для тренировок, то HC GYM Sikupilli – […]

Kuidas tõhusalt rasva põletada ja samal ajal lihaseid säästa?

Tõhusaks rasvapõletuseks ja samal ajal lihaste säästmiseks soovitame järgmist: Tõstke raskusi: raskuste tõstmine aitab teil kaalu kaotamise ajal lihaseid säilitada. Samuti aitab see põletada rasva, sest lihasmass nõuab rohkem energiat kui rasv. Treenige regulaarselt raskustega, kuid ärge unustage anda oma lihastele treeningute vahel piisavalt aega puhata ja taastuda. Söö piisavalt valku: Valk aitab lihaseid üles […]