Entries by admin

Kükk versus jalapress – kas tead erinevust?

Küki nimetatakse sageli kõigi harjutuste “emaks” ja seda mõjuval põhjusel. Jalakukkid panevad proovile kogu keha ning pikemates seeriates saavad oma osa ka vereringe ja hingamiselundkond. Kükk, erinevates versioonides ja variatsioonides, kuulub järgmiste spordialade alla nagu olümpiatõstmine, jõutõstmine, tõuge ja tõmbamine, CrossFit, Jõutõstmine, Strongman sport ja Fitnesssport ja kulturism. Traditsioonilises stiilis õigesti sooritatud kükk tehakse nii, […]

/by

Spinat ja testosteroon

Enne kui ma hakkan kiitma looduslikul baasil toodetud testosteroonitaset tôstvat toidulisandit:  https://www.hcpro.ee/c60-anabol-elite-testo-100cps.html  pean ma vajalikuks selgitada siinkohal miks on oluline piisav ja stabiilne testosterooni tase organismis.  Testosteroon, ehk meessuguhormoon vastutab organismis ennekôike eluliselt olulise valgusünteesi (valkude omastamine) eest.  Valk on rakkude, kôikide keharakkude ehitusmaterjal nr 1. Isegi mittetreeniva inimese organismis lakkab funktsioneerimast igas sekundis miljardeid […]

/by

Personaalne / Professionaalne

“Tàiesti unreal rasvapôletus treeningkavad” “Sa vôid süüa kôike ja sa saavutad ikka enda soovitud kehakaalu – jne jne…” Fb, insta ja terve internet on tàis sarnaseid nn professionaalseid SERTIFITSEERITUD personaaltreenereid ja muidu treenereid kes teavad kuidas teid kôige paremini, ôigemini ja valutult normaalkaalu saada vôi kuidas musklid TEGELIKULT kasvama saab panna. 🙂 Oojaaaa, selleks peab […]

/by

“Olen jõusaalis juba 2aastat treeninud. Alguses nagu oli mingi areng, aga viimasel ajal seda küll öelda ei saa…”

Sarnast või umbes isegi sõna sõnalt samasugust juttu olen kuulnud enda üle 30 aastase praktika juures liigagi tihti. Edasi tuleb sealt enamasti juba tekst abiainetele viidates, et ega ilma ei saagi midagi jne. TEGELIKULT – on valdavaks põhjuseks, miks me ei progresseeru selles, et kas on nihkes koormuse ja puhkuse õige tasakaal. Kas me ei […]

/by

MAGUSAISU / pidev liigne magusavajadus ja inimese normaalne kehakaal.

MAGUSAISU / pidev liigne magusavajadus ja inimese normaalne kehakaal. Miks see tekib ja kuidas asjad nii barlanksi saada, et kehakaal vaevata ja tagasilöökideta normaliseeruks. Alustangi täna magusast kui selle kôige levinumast ja peamisest pôhjusest. 99 % juhtudest on liigne magusavajadus ebaregulaarse ja vale toitumise tagajàrjel tekkinud esmane energiavôla nn indikaator organismis. Veresuhkur on pidevalt kôikuv […]

/by

“Sa oled väärt ENAMAT!”

“Sa oled väärt  ENAMAT!” Kahju – et enamus inimesi ei taha kuidagi mõista, et nende tervisehädad ja haigused tulevad 90+% juhtudest valest toitumisest. Ikka otsitakse vabandusi enda maitsemeele orjusesse jäämiseks ( ka õige ja tasakaalustatud toitumine võib väga maitsev olla) kas siis geneetikast, ealistest muutustest või millest iganes. “Paratamatusest” teisisõnu. JAMA! Inimesed kes on otsustanud […]

/by

Arthur Jonesi kulturismi ja jõutreeningu põhimõtted

1. Tee 4-6 harjutust alakehale ja 6-8 harjutust ülakehale, igat harjutust üks seeria. Maksimaalselt 12 harjutust trenningu kohta. 2. Iga harjutuse jaoks vali raskus, mis võimaldab teha aeglaselt ühtlases tempos 8-12 kordust. Kui sa ei suuda 8 kordust korralikult teha, on raskus liiga suur. Kui jõuad 12 või enam kordust, on raskus liiga väike. 3. […]

/by

Mike Mentzer – kulturisti ja HIT-treeningu meetod

Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg pärast seda, kui nägi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel. Isa oli ostnud talle kangikomplekti ja käsiraamatu. Voldik soovitas tal treenida mitte rohkem kui kolm päeva nädalas, nii et Mike tegi just seda. 15. eluaastaks oli tema kaal jõudnud 75 kg-ni, võimaldades Mike’il ilma abivarustuseta rinnalt suruda 170 kg. […]

/by

Kollageen – millised on eelised ja on see üldse vajalik?

Kollageen on kehas enimlevinud valk. Selle kiulist struktuuri kasutatakse sidekoe valmistamiseks. Nagu nimigi ütleb, ühendab see kude teisi kudesid ning on luude, naha, lihaste, kõõluste ja kõhrede põhikomponent. Sidekude muudab koed tugevaks, vastupidavaks. ja annab neile elastsuse. Tavatoidus leidub looduslikku kollageeni ainult sidekudet sisaldavas loomade ja kalade lihas. Paljud loomsed ja taimsed toidud võimaldavad ka […]

/by