Jõusaalitreeningud on populaarsed kogu maailmas ning jõusaalivarustus on treeningu oluline osa. Jõusaali varustus on loodud pakkuma treeningu ajal mugavust, tuge ja turvalisust. Oluline on valida õiged jõusaalivahendid, mis vastavad sinu treeningstiilile ja vajadustele. Üks olulisemaid jõusaali vahendeid on head treeningjalatsid. Kingad on treeningu oluline osa, sest need tagavad jalgadele stabiilsuse ja toe. Treeningjalatsid tuleks valida […]

Arthur Jonesi kõrge intensiivsusega treening (HIT) on jõutreeningu meetod, mis keskendub lühikestele intensiivsetele treeningutele, et stimuleerida lihaste kasvu ja parandada üldist vormi. Spordilisanditega kombineerituna võite saavutada veelgi tõhusamaid tulemusi. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma HIT-treeningmeetodist spordilisandite kasutamise ajal maksimumi võtta: Mõistke oma toidulisandite vajadusi: pidage nõu toitumisspetsialisti või sertifitseeritud spordilisandite eksperdiga, et teha kindlaks, […]

Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states   Estonian Para powerlifter Jelena Pipper does not approach international competitions lightly, having an opportunity to travel to only one or two per year. So when the coach who […]

Siin on mõned soovitused. 1. Pikkus: Soovitame iga kord vähemalt 30 minutit kardiotreeningut, et saada piisavalt jõudu ja tõhusalt põletada rasva. Soovi korral saate siiski kauem harjutada. 2. Intensiivsus: Kardiotreening peaks olema piisavalt intensiivne, et keha saaks kasutada rasva kütusena. See tähendab, et pulss peaks olema vähemalt aeroobsel tasemel (140 lööki minutis või rohkem). 3. […]

HIT tähendab selles kontekstis Nautiluse treeningseadmete ja MedX jõusaaliseadmete leiutaja Arthur Jonesi poolt välja töötatud High Intensity Training meetodit. HIT treeningmeetodil treenitakse iga kord täiel rinnal, tehes kogu keha läbi mõne suure liigutuse, nagu jalakükid, surnud tõsted, laskumised, püstitõuged, kitsa haardega rihmarattad eal jne. Teeme igast liigutusest lõpuni ainult ühe kontrollitud seeria ja ideaaljuhul kahe […]