Entries by admin

Kuidas lamades surumise tulemust parandada?

Lamades surumise maksimaalne tulemus koosneb kogu ülakeha lihaste ühisest jõuväljundist, lähtudes põhimõttest “rekordi määrab nõrgim lüli”. See tähendab, et enamiku inimeste jaoks peatub kang eelmainitud põhjusel rinnal, poole tõste peal või enne lõppu. Siin käsitleme põhjuseid, miks kang “külmub” ülalmainitud punktides. – Kang vibreerib ja tõste algus on ebakindel, nagu ka laskumise faas. Põhjuseks on […]

/by

10 min trennikava ärinaistele ja meestele

Esimisena kõik trenazöörid/harjutused mis on ette nähtud kergelt läbi ja peale igat trenazööri/harjutust panna paika kohe ka tööraskus. Kõik tööraskused ja kordused panna alati kalendrisse üles koos päevaga millal need sai tehtud. Esialgu teha trenn 2 korda nädalas teisipäeviti ja reedeti või 1 trenn ja puhata seniks kuna on taastunud eelmisest trennist. Teeme alguses terve […]

/by

WPPO Qualification Pathway 2021-2024 Road map

Kõik huvilised on oodatud para powerlifting treeningutele, mis toimuvad Tallinnas, HC Gym spordiklubis (Tartu mnt 87d ). Treeninguid viib läbi Jelena Pipper. Täpsem info ja registreerimine toimub aadressil elenapipper@gmail.com Para powerlifting on sport kõigile, nii poistele ja tüdrukutele ( juba alatest 10 a vanusest), meestele ja naistele ( vanuses 45+) ja kellel on üks või mitu […]

/by

Kõige olulisimad põhjused, miks te ei arene üldse

Aastad mööduvad ja midagi ei juhtu? Kasutatakse lisaks valuvaigistitele ka Mobilatti ja muid salve, aga need annavad vaid ajutist leevendust? Õlad valusad, abaluu ülemine osa kinni, tennise küünarnukk? Samm on raske, seks ei ole enam endine, mis on masendav ja millekski pole ka inspiratsiooni? Kuigi ülalmainitud sümptomid on omased enamikele jõusaalihuvilistele ja ka võistlussportlastele, kulturistidele […]

/by

KOKEMUKSIA JA TULOKSET 3 KUUKAUDEN HIGH INTENSITY TRAINING TREENIMETODISTA

Olen siis harjoitellut High intentisy training metodilla ( myöhemmin tässä artikkelissa lyhenteellä HIT) muutamia vuosia epäsäännöllisiä jaksoja ja olen aina saanut sillä hyviä tuloksia.  Koska yleensä en ole löytänyt treenikaveria tekemään samaa ohjelmaa samaan aikaan samoina päivinä on syynä aiempien HIT jaksojen lopettamiseen ollut joko inspiraation puute tai se ,ettei ole ollut sitä treenikaveria kirjaamassa […]

/by

Olulised tegurid, mida jõusaali valimisel arvestada

Siin on mõned tegurid, mida oma elustiiliga sobiva jõusaali valimisel arvestada. Jõusaalitunnid. Töö, pere ja (loomulikult) une tasakaalustamise vahel peaks saama treeningu läbida enda ajakava järgi. Treeningu valikud. See tähendab, kas teile meeldib kardiopõhine treening või traditsiooniline jõusaalitreening? Kliendi eelised ja staatus. Kas ma tahan sellesse hõimu kuuluda või mitte ja mida see mulle annab. […]

/by

Tegelik põhjus, miks jõusaali liikmesust tühistada on väga raske

Jõusaaliga liitumine võib detsembris või jaanuaris tunduda suurepärane idee, kuid kas olete kunagi proovinud oma jõusaali liikmesust tühistada? Kui juuli läheneb ja mõistad, et pole mitu kuud jõusaalis käinud, pole sa ainus, kes soovib igakuisest lepingust loobuda. Exercise.com teatab, et kuni 67 % inimestest ei kasuta oma jõusaali liikmesust. Murettekitavalt ehitavad paljud jõusaalid oma ärimudeli […]

/by