Eli HIT tarkoittaa tässä yhteydessä High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksijä kehitti. HIT treenimetodissa harjoitellaan joka kerta täysillä siten, että tehdään koko keho läpi muutaman suuren liikkeen avulla kuten jalkakyykky,maastaveto, dippi, pystypunnerrus, ylätalja kapealla myötäotteella jne. Tehdään vain yksi hallittu sarja jokaista liikettä lopuun asti ja siirrytään ideaalissa […]

Esimisena kõik trenazöörid/harjutused mis on ette nähtud kergelt läbi ja peale igat trenazööri/harjutust panna paika kohe ka tööraskus. Kõik tööraskused ja kordused panna alati kalendrisse üles koos päevaga millal need sai tehtud. Esialgu teha trenn 2 korda nädalas teisipäeviti ja reedeti või 1 trenn ja puhata seniks kuna on taastunud eelmisest trennist. Teeme alguses terve […]

Tässä on muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kun valitset elämäntyyliisi sopivaa kuntosalia. Kuntosalitunnit. Työn, perheen ja (tietysti) unen tasapainottamisen välillä sinulla tulee olla mahdollisuus suorittaa treenit omaan aikatauluun sopien. Harjoitusvaihtoehdot. Eli Tykkäätkö kardiopainotteisesta vai ihan perinteisestä kuntosalitreenistä. Asiakkuuden edut ja status. Haluanko kuulua tähän heimoon vai en ja mitä se antaa minulle. Kuntosalien sijainti. […]

Jalkakyykkyä kutsutaan monesti kaikkien harjoitusten „äidiksi“ ja eikä syyttä. Jalkakyykky pistää koko kehon koetukselle ja pidemmissä sarjoissa saa myöskin verenkierto ja hengityselimistö oman osansa. Jalkakyykky kuuluu erilaisina versiona ja myöskin erilaisina muunnelmina seuraviin urheilulajeihin kuten Olympianostot , Painonnoston tempaus ja työntö , CrossFit , Voimanosto, Vahvamieslajit ja Fitnesslajit ja kehonrakennus. Jalkakyykky oikein suoritettuna perinteiseen tyyliin […]