Entries by admin

Mike Mentzer – Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi

Historiaa :  Mentzer aloitti kehonrakennuksen ollessaan 12-vuotias ja painoi 43 kg nähtyään miehiä useiden kehonrakkennuslehtien kansissa. Hänen isänsä oli ostanut hänelle painosarjan ja ohjekirjan. Kirjanen ehdotti, että hän harjoittelee enintään kolme päivää viikossa, joten Mike teki juuri niin. 15-vuotiaaksi mennessä hänen painonsa oli saavuttanut 75 kg, jolloin Mike pystyi tekemään penkkipunerruksessa ilman mitään avustavia varusteita […]

/by

Kollageeni – mitä hyötyä siitä on ja onko se ylipäätään tarpeellista?

Kollageeni on kehon runsain proteiini. Sen kuitumaista rakennetta käytetään sidekudoksen valmistukseen. Kuten nimestä voi päätellä, tämäntyyppinen kudos yhdistää muita kudoksia ja on pääkomponentti luissa, ihossa, lihaksissa, jänteissä ja rustossa. Se auttaa tekemään kudoksista vahvoja ja kestäviä, jotka kestävät venytystä. Ruoassa kollageenia löytyy luonnollisesti vain sidekudosta sisältävästä eläimen lihasta, kuten lihasta ja kalasta. Kuitenkin monet sekä […]

/by

Levytanko ja painot sekä käsipainot – Voimaharjoittelu vapailla painoilla

Useimmin esitetyt kysymykset :  Voiko vapailla painoilla kehittyä ja kasvattaa lihasmassaa ?  Kyllä voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin, että ehtii myös palautumaan on kehitys varmaa ja nämä saadut lihakset jäävät myös pysymään pumppaamalla hankittujen sijaan. Voinko polttaa rasvaa harjoitellessa vapailla painoilla ? Levytankoa ja käsipainoja käyttämällä voitte ensinnäkin kasvataa lihasmassaa ja suurempi […]

/by

Medx-harjoituslaitteet – vuosikymmenten kokemus ja Arthur Jonesin ideat.

Arthur Jones on Nautiluksen legendaarinen perustaja. Vuonna 1986 hän perusti MedX:n kehittääkseen ihmisen voiman, kestävyyden ja liikeratojen testaamista. Vuosia kestäneen kehitystyön ja testauksen jälkeen, Floridan yliopiston riippumattomien tutkimusryhmien validoiman, MedX täydensi lääketieteellistä lannerangan pidennyskonetta. Se on sittemmin auttanut kymmeniä tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa vähentämään tai poistamaan selkäkipuaan ja parantamaan heidän toimintaansa ja elämänlaatuaan. Myöhemmin kehitettiin […]

/by

High Intensity Training – Arthur Jones – Historia

Arthur Jones oli Nautilus- ja MedX- kuntosalilaitteiden keksijä ja mies, joka kehitti yhden maailmantehokkaimmista harjoitusmenetelmistä, jota kutsutaan tästä eteenpäin HIT-harjoittelumenetelmäksi. Kuka oli Arthur Jones? Jonesin ideat pyrkivät muuttamaan käsitystä kehonrakennuksesta ja voimaharjoittelusta Arnold Schwarzeneggerin harjoitusmenetelmistä ja ohjelmista, joihin sisältyi tunteja kuntosaliharjoittelua päivittäin jopa kuusi kertaa viikossa, kohti korkean intensiteetin harjoittelua joka kesti vain muutamia minuutteja […]

/by