Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja säästääksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa sinua säilyttämään lihaksia, kun pudotat painoa. Se myös auttaa polttamaan rasvaa, sillä lihasmassa vaatii enemmän energiaa kuin rasva. Treenaa säännöllisesti painojen kanssa, mutta muista antaa lihaksillesi tarpeeksi aikaa levätä ja toipua treenien välillä. Syö riittävästi proteiinia: Proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia. […]

Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehittää alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Oikea kyykyn tekniikka on tärkeä sekä suoritustehon että loukkaantumisten välttämisen kannalta. Tässä on joitakin vinkkejä oikean kyykyn tekniikan saavuttamiseksi: Aseta jalat hartioiden levyiselle etäisyydelle toisistaan, varpaat osoittavat hieman ulospäin. Pidä selkä suorana ja katse suunnattuna eteenpäin. Aloita liike laskemalla lantiota […]

Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko ylävartalon lihasten yhteisestä voimantuotosta periaatteella „ennätys määräytyy heikoimman lenkin mukaan“. Tämä tarkoittaa sitä ,että useimmilla tanko pysähtyy edellä mainitusta syystä rintaan, noston puoliväliin tai sitten ennen loppuojennusta. Käsittelemme tässä syitä, miksi tanko „hyytyy“ edellä mainittuihin kohtiin. -Tanko värisee ja noston alku on epävarma,kuten laskuvaihekin. Syynä on tukilihasten heikkous alkaen epäkkäistä päätyen […]

Vuodet vierii ja mitään ei tapahdu?  Mobilattia ja muita voiteita menee särkylääkkeiden lisäksi, mutta niillä saa vain tilapäisen helpotuksen?  Olkapäät kipeenä, Lapaluun yläosa jumissa, Tenniskyynerpää? Askel painaa, Seksi ei maistu , Masentaa eikä ole inspiraatiota mihinkään ? Vaikka yllämainitut oireet ovat tavallisia suurimmalle osalle kuntosalien harrastajista ja myöskin kilpatasolla oleville Fitness urehilijoille, Kehinrakentajille ja Voimanostajille, […]