1 IVEK fk. Lobõntsev,Vice-President EDFPF,Fesenko,Wc,Bleskov,2-time Wc, Sergey Dermelev,organizator,21-time Wc,-турнир Три богатыря стал традиционным,-я в рубашке.Jõhvi,30.5.2015 — копия-min

JÕUTÕSTMINE (POWERLIFTING) – Kolm Vägilast-9 rahvusvaheline võistlus

Laupäeval, 20. mail kell 11.15 toimub Kohtla-Järvel aadressil Järvaküla tee 60 (HC GYM jõusaalis) üheksas rahvusvaheline võistlus amatöörjõutõstmises WDFPF reeglite järgi, millest on saanud Jõhvi valla meistrivõistluste jätk,…
lihamass

Miks just HC GYM on parim koht puhta lihasmassi arendamiseks?

Kõige tõhusam meetod puhta lihasmassi kasvatamiseks võib olla keeruline ja sõltub indiviidi eesmärkidest, keha koostisest ja treeningtaustast. Siiski on mõned üldiselt teaduslikult tõestatud meetodid: Progressiivne ülekoormus: See…
Milline jõusaalivarustus teeb trenni efektiivseks ja meeldivaks?

Milline jõusaalivarustus teeb trenni efektiivseks ja meeldivaks?

Jõusaalitreeningud on populaarsed kogu maailmas ning jõusaalivarustus on treeningu oluline osa. Jõusaali varustus on loodud pakkuma treeningu ajal mugavust, tuge ja turvalisust. Oluline on valida õiged jõusaalivahendid, mis vastavad sinu…
Jõusaal HC GYM

Tere tulemast HC GYMi blogisse!

Täna räägin ma teile HC GYM-st, mis on spordiklubi, mis pakub mitmeid võimalusi treenimiseks ja tervislike eluviiside järgimiseks. HC GYM on populaarne spordiklubi, millel on mitu haru üle Eesti, sealhulgas HC GYM Sikupilli, HC GYM Kohtla-järve…
HIT Training

Kuidas kombineerida toidulisandid Arthur Jonesi HIT trennikavaga?

Arthur Jonesi kõrge intensiivsusega treening (HIT) on jõutreeningu meetod, mis keskendub lühikestele intensiivsetele treeningutele, et stimuleerida lihaste kasvu ja parandada üldist vormi. Spordilisanditega kombineerituna võite saavutada…
creatine-exercise-performance-732x549-thumbnail

Mis on kreatiin ja kuidas seda lihasmassi kasvatamiseks kasutada?

Kreatiin on aminohapete ja valkude eelaste, mis esineb inimkehas looduslikult. See toimib rakkude energiaallikana, eriti lihastes. Kreatiini lisamine dieeti voi aidata lihasmassi suurendamisel, tugevuse ja sooritusvoime parandamisel. Kreatiini…
Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states

Mother-daughter Para powerlifting duo show strength of women to rise above challenges

Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states   Estonian Para powerlifter Jelena Pipper does not approach…
burn fat

Kuidas tõhusalt rasva põletada ja samal ajal lihaseid säästa?

Tõhusaks rasvapõletuseks ja samal ajal lihaste säästmiseks soovitame järgmist: Tõstke raskusi: raskuste tõstmine aitab teil kaalu kaotamise ajal lihaseid säilitada. Samuti aitab see põletada rasva, sest lihasmass nõuab rohkem energiat…
Hommikune kardio

Hommikune kardio on hea viis ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvapõletuseks. Siin on mõned soovitused.

Siin on mõned soovitused. 1. Pikkus: Soovitame iga kord vähemalt 30 minutit kardiotreeningut, et saada piisavalt jõudu ja tõhusalt põletada rasva. Soovi korral saate siiski kauem harjutada. 2. Intensiivsus: Kardiotreening peaks olema…
Squat safely

Kuidas teha kükki õige tehnikaga ?

Kükid on mitmekülgne ja tõhus treening- ja jõutreening, mis arendab alajäsemete lihaseid ja parandab keha kontrolli. Õige kükitehnika on oluline nii soorituse kui ka vigastuste vältimise seisukohalt. Siin on mõned näpunäited õige…