Jõusaal HC GYM

Tere tulemast HC GYMi blogisse!

Täna räägin ma teile HC GYM-st, mis on spordiklubi, mis pakub mitmeid võimalusi treenimiseks ja tervislike eluviiside järgimiseks. HC GYM on populaarne spordiklubi, millel on mitu haru üle Eesti, sealhulgas HC GYM Sikupilli, HC GYM Kohtla-järve…
HIT Training

Kuidas kombineerida toidulisandid Arthur Jonesi HIT trennikavaga?

Arthur Jonesi kõrge intensiivsusega treening (HIT) on jõutreeningu meetod, mis keskendub lühikestele intensiivsetele treeningutele, et stimuleerida lihaste kasvu ja parandada üldist vormi. Spordilisanditega kombineerituna võite saavutada…
creatine-exercise-performance-732x549-thumbnail

Mis on kreatiin ja kuidas seda lihasmassi kasvatamiseks kasutada?

Kreatiin on aminohapete ja valkude eelaste, mis esineb inimkehas looduslikult. See toimib rakkude energiaallikana, eriti lihastes. Kreatiini lisamine dieeti voi aidata lihasmassi suurendamisel, tugevuse ja sooritusvoime parandamisel. Kreatiini…
Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states

Mother-daughter Para powerlifting duo show strength of women to rise above challenges

Jelena Pipper and her mother Nelli Rjumina are the faces of Estonian Para powerlifting and the main forces driving the sport forward for women in the Baltic states   Estonian Para powerlifter Jelena Pipper does not approach…
burn fat

Kuidas tõhusalt rasva põletada ja samal ajal lihaseid säästa?

Tõhusaks rasvapõletuseks ja samal ajal lihaste säästmiseks soovitame järgmist: Tõstke raskusi: raskuste tõstmine aitab teil kaalu kaotamise ajal lihaseid säilitada. Samuti aitab see põletada rasva, sest lihasmass nõuab rohkem energiat…
Hommikune kardio

Hommikune kardio on hea viis ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvapõletuseks. Siin on mõned soovitused.

Siin on mõned soovitused. 1. Pikkus: Soovitame iga kord vähemalt 30 minutit kardiotreeningut, et saada piisavalt jõudu ja tõhusalt põletada rasva. Soovi korral saate siiski kauem harjutada. 2. Intensiivsus: Kardiotreening peaks olema…
Squat safely

Kuidas teha kükki õige tehnikaga ?

Kükid on mitmekülgne ja tõhus treening- ja jõutreening, mis arendab alajäsemete lihaseid ja parandab keha kontrolli. Õige kükitehnika on oluline nii soorituse kui ka vigastuste vältimise seisukohalt. Siin on mõned näpunäited õige…
HC GYM

Kas HIT-treeningu ja pumpamistreeningu kombinatsiooniga saab üldse midagi saavutada?

HIT tähendab selles kontekstis Nautiluse treeningseadmete ja MedX jõusaaliseadmete leiutaja Arthur Jonesi poolt välja töötatud High Intensity Training meetodit. HIT treeningmeetodil treenitakse iga kord täiel rinnal, tehes kogu keha…
kehakaalu suurendavat toidulisandit

Valides parimat kehakaalu suurendavat toidulisandit

Kehakaalu suurendavad toidulisandid (massilisajad) on valgupulbrite valdkonnas huvitav alarühm. Kui sa tahad kaalus juurde võtta, on sul vaja midagi, mis annaks sulle tonnides kaloreid, eks ole? Ent see ei ole päris nii. Asjad on sellest…

Milline on hea treeningueelne toidulisand ja kuidas seda valida?

Selleks, et valida endale sobivaim treeningueelne toidulisand, tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid, alustades nähtavast koostisosade loetelust ja lõpetades treeningu eesmärgiga. Ühesõnaga, kõik treeningueelsed toidulisandid ei ole samasugused. Toome…