burn fat

Kuidas tõhusalt rasva põletada ja samal ajal lihaseid säästa?

Tõhusaks rasvapõletuseks ja samal ajal lihaste säästmiseks soovitame järgmist: Tõstke raskusi: raskuste tõstmine aitab teil kaalu kaotamise ajal lihaseid säilitada. Samuti aitab see põletada rasva, sest lihasmass nõuab rohkem energiat…
Hommikune kardio

Hommikune kardio on hea viis ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvapõletuseks. Siin on mõned soovitused.

Siin on mõned soovitused. 1. Pikkus: Soovitame iga kord vähemalt 30 minutit kardiotreeningut, et saada piisavalt jõudu ja tõhusalt põletada rasva. Soovi korral saate siiski kauem harjutada. 2. Intensiivsus: Kardiotreening peaks olema…
Squat safely

Kuidas teha kükki õige tehnikaga ?

Kükid on mitmekülgne ja tõhus treening- ja jõutreening, mis arendab alajäsemete lihaseid ja parandab keha kontrolli. Õige kükitehnika on oluline nii soorituse kui ka vigastuste vältimise seisukohalt. Siin on mõned näpunäited õige…
HC GYM

Kas HIT-treeningu ja pumpamistreeningu kombinatsiooniga saab üldse midagi saavutada?

HIT tähendab selles kontekstis Nautiluse treeningseadmete ja MedX jõusaaliseadmete leiutaja Arthur Jonesi poolt välja töötatud High Intensity Training meetodit. HIT treeningmeetodil treenitakse iga kord täiel rinnal, tehes kogu keha…
kehakaalu suurendavat toidulisandit

Valides parimat kehakaalu suurendavat toidulisandit

Kehakaalu suurendavad toidulisandid (massilisajad) on valgupulbrite valdkonnas huvitav alarühm. Kui sa tahad kaalus juurde võtta, on sul vaja midagi, mis annaks sulle tonnides kaloreid, eks ole? Ent see ei ole päris nii. Asjad on sellest…

Milline on hea treeningueelne toidulisand ja kuidas seda valida?

Selleks, et valida endale sobivaim treeningueelne toidulisand, tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid, alustades nähtavast koostisosade loetelust ja lõpetades treeningu eesmärgiga. Ühesõnaga, kõik treeningueelsed toidulisandid ei ole samasugused. Toome…
Kuidas lamades surumise tulemust parandada?

Kuidas lamades surumise tulemust parandada?

Lamades surumise maksimaalne tulemus koosneb kogu ülakeha lihaste ühisest jõuväljundist, lähtudes põhimõttest "rekordi määrab nõrgim lüli". See tähendab, et enamiku inimeste jaoks peatub kang eelmainitud põhjusel rinnal, poole…
10 min trennikava

10 min trennikava ärinaistele ja meestele

Esimisena kõik trenazöörid/harjutused mis on ette nähtud kergelt läbi ja peale igat trenazööri/harjutust panna paika kohe ka tööraskus. Kõik tööraskused ja kordused panna alati kalendrisse üles koos päevaga millal need sai tehtud. Esialgu…
WPPO Qualification Pathway 2021-2024 Road map

WPPO Qualification Pathway 2021-2024 Road map

Kõik huvilised on oodatud para powerlifting treeningutele, mis toimuvad Tallinnas, HC Gym spordiklubis (Tartu mnt 87d ). Treeninguid viib läbi Jelena Pipper. Täpsem info ja registreerimine toimub aadressil elenapipper@gmail.com Para powerlifting…
no results

Kõige olulisimad põhjused, miks te ei arene üldse

Aastad mööduvad ja midagi ei juhtu? Kasutatakse lisaks valuvaigistitele ka Mobilatti ja muid salve, aga need annavad vaid ajutist leevendust? Õlad valusad, abaluu ülemine osa kinni, tennise küünarnukk? Samm on raske, seks ei ole enam…