Entries by admin

10 min trennikava ärinaistele ja meestele

Esimisena kõik trenazöörid/harjutused mis on ette nähtud kergelt läbi ja peale igat trenazööri/harjutust panna paika kohe ka tööraskus. Kõik tööraskused ja kordused panna alati kalendrisse üles koos päevaga millal need sai tehtud. Esialgu teha trenn 2 korda nädalas teisipäeviti ja reedeti või 1 trenn ja puhata seniks kuna on taastunud eelmisest trennist. Teeme alguses terve […]

/by

Tärkeimmät syyt miksi et kehity

Vuodet vierii ja mitään ei tapahdu?  Mobilattia ja muita voiteita menee särkylääkkeiden lisäksi, mutta niillä saa vain tilapäisen helpotuksen?  Olkapäät kipeenä, Lapaluun yläosa jumissa, Tenniskyynerpää? Askel painaa, Seksi ei maistu , Masentaa eikä ole inspiraatiota mihinkään ? Vaikka yllämainitut oireet ovat tavallisia suurimmalle osalle kuntosalien harrastajista ja myöskin kilpatasolla oleville Fitness urehilijoille, Kehinrakentajille ja Voimanostajille, […]

/by

Kuntosalin valitsemisessa tärkeitä huomioon otettavia tekijöitä

Tässä on muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kun valitset elämäntyyliisi sopivaa kuntosalia. Kuntosalitunnit. Työn, perheen ja (tietysti) unen tasapainottamisen välillä sinulla tulee olla mahdollisuus suorittaa treenit omaan aikatauluun sopien. Harjoitusvaihtoehdot. Eli Tykkäätkö kardiopainotteisesta vai ihan perinteisestä kuntosalitreenistä. Asiakkuuden edut ja status. Haluanko kuulua tähän heimoon vai en ja mitä se antaa minulle. Kuntosalien sijainti. […]

/by

Todellinen syy miksi kuntosalijäsenyyksien peruuttaminen on niin vaikeaa

Kuntosalille liittyminen saattaa tuntua hienolta idealta joulukuussa tai tammikuussa, mutta oletko koskaan yrittänyt peruuttaa kuntosalijäsenyyttä? Kun heinäkuu pyörii ja huomaat, että et ole käynyt kuntosalilla kuukausiin, et ole ainoa henkilö, joka haluaa päästä irti kuukausisopimuksesta. Exercise.com raportoi, että jopa 67 % ihmisistä ei käytä kuntosalijäsenyyksiään. Hälyttävästi monet kuntosalit rakentavat liiketoimintamallin sillä oletuksella, että useimmat ihmiset […]

/by

Jalkakyykky vastaan jalkaprässi – tiedätkö niiden eron ?

Jalkakyykkyä kutsutaan monesti kaikkien harjoitusten „äidiksi“ ja eikä syyttä. Jalkakyykky pistää koko kehon koetukselle ja pidemmissä sarjoissa saa myöskin verenkierto ja hengityselimistö oman osansa. Jalkakyykky kuuluu erilaisina versiona ja myöskin erilaisina muunnelmina seuraviin urheilulajeihin kuten Olympianostot , Painonnoston tempaus ja työntö , CrossFit , Voimanosto, Vahvamieslajit ja Fitnesslajit ja kehonrakennus. Jalkakyykky oikein suoritettuna perinteiseen tyyliin […]

/by

Pinaatti ja testosteroni.

Pinaatti ja testosteroni. Ennen kuin ylistän luonnollista testosteronia tehostavaa lisäosaa: C60+ ANABOL ELITE TESTO, TESTOSTERONE BOOSTER Pidän tarpeellisena selittää tässä, miksi riittävä ja vakaa testosteronitaso kehossa on tärkeää. Testosteroni eli mieshormoni on ensisijaisesti vastuussa elintärkeästä proteiinisynteesistä (proteiinien imeytymisestä) elimistössä. Proteiini on solujen, kaikkien kehon solujen, tärkein rakennusmateriaali. Jopa harjoittelemattoman ihmisen kehossa miljardit solut lakkaavat toimimasta […]

/by

Mike Mentzer – Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi

Historiaa :  Mentzer aloitti kehonrakennuksen ollessaan 12-vuotias ja painoi 43 kg nähtyään miehiä useiden kehonrakkennuslehtien kansissa. Hänen isänsä oli ostanut hänelle painosarjan ja ohjekirjan. Kirjanen ehdotti, että hän harjoittelee enintään kolme päivää viikossa, joten Mike teki juuri niin. 15-vuotiaaksi mennessä hänen painonsa oli saavuttanut 75 kg, jolloin Mike pystyi tekemään penkkipunerruksessa ilman mitään avustavia varusteita […]

/by

Kollageeni – mitä hyötyä siitä on ja onko se ylipäätään tarpeellista?

Kollageeni on kehon runsain proteiini. Sen kuitumaista rakennetta käytetään sidekudoksen valmistukseen. Kuten nimestä voi päätellä, tämäntyyppinen kudos yhdistää muita kudoksia ja on pääkomponentti luissa, ihossa, lihaksissa, jänteissä ja rustossa. Se auttaa tekemään kudoksista vahvoja ja kestäviä, jotka kestävät venytystä. Ruoassa kollageenia löytyy luonnollisesti vain sidekudosta sisältävästä eläimen lihasta, kuten lihasta ja kalasta. Kuitenkin monet sekä […]

/by