6.Сильнейшие спортсмены

90 PÄEVA LAMADES SURUMISE JA KÜKI TREENINGKAVA TÕUS 165 KG → 180 KG

(Sihtgrupp: 57-aastane kogenud jõutõstja / 40 aastat treenimiskogemust) 🎯 EESMÄRK: Suruda lamades 165 kg → 180 kg Tugevdada kükkide jõudu (algus 170 kg → eesmärk 185–190 kg) Programm kestab 90 päeva ja jaguneb kolmeks…
Lamades surumise kava 85 kg = 100 kg 3 kuuga

Программа жима лежа 85 kg = 100 kg на 3 месяца

Полный 3-месячный план тренировок 85 kg = 100 kg Тренировки на каждый день по неделям Точные веса для жима лёжа Вспомогательные упражнения …
Kätlin Riidebachi

HC GYM поддерживает Кэтлин Рийдебах на пути к Паралимпиаде 2026

HC GYM с гордостью объявляет о поддержке эстонской спортсменки на инвалидной коляске Кэтлин Рийдебах в подготовке к соревнованиям по…

Программа тренировок: 3-месячный план фитнеса/бодибилдинга

1-й месяц: Период адаптации Тренировка 1: Максимальная Приседания со штангой (альтернативы: жим ногами, гоблет-приседания, болгарские…
3-kuuline jõutõstekava trennikava

Программа силовых тренировок для начинающих (3 месяца)

Программа силовых тренировок для начинающих (3 месяца) Фокус: Развитие силы, улучшение техники, укрепление мышц пресса, предотвращение…

HC GYM kuulutab: «Suurim muutus» võistlus ja inspireerivad tulemused!

HC GYM on tuntud kui kvaliteetsete HC PRO, MedX, Nautilus ja Tecnogym seadmete poolest hinnatud jõusaalide kett. Meie klubid on aidanud arvukatel klientidel alustada treeningute teekonda algajate tasemelt ning jõuda võistlustasemeni. Parimatest…
HCGYM 06

Где ещё ты можешь почувствовать себя как дома, как в HC GYM?

Где ещё ты можешь почувствовать себя как дома, как в HC GYM? Представь, что приходишь в зал, и тебя встречают с искренней улыбкой. Место,…

Mиссия WDFPF выполнима. Золотая лига на трёх богатырях.

25 мая в зале HC GYM KOHTLA-JÄRVE прошёл исторический международный турнир по любительскому Пауэрлифтингу & SINGLE, приуроченный к 45-летию первых…
6.Сильнейшие спортсмены

Timo MAJURI от Сергея ДЕРМЕЛЕВА

Timo MAJURI, HC GYM SPORDIKLUBI JUHATAJA от Сергея ДЕРМЕЛЕВА, действующего спортсмена и Президента EDFPF (Estonian Drug Free Powerlifting Federation), e-mail: sergey.dermelev@gmail.com тел.…