Alkuperäinen Arthur Jonesin High Intensity Harjoittelumenetelmä Osa 1

Ensimmäiset 5-8 Viikkoa Älä tee kardioharjoitusta ennen treeniä. Aloita treeni ylävartalon venytyksillä käyttäen kapeaa otetta. Suorita Power Squat -liike kyykkylaiteessa tekemällä "Good Morning" -liike kasvot laitteeseen…

Mikä on paras tapa kehittää ja säilyttää lihasmassaa aikuiselle kuntosaliharjoittelijalle?

Aikuisen kuntosaliharjoittelijan lihasmassan kehittämiseen ja säilyttämiseen on olemassa useita keskeisiä tekijöitä. Nämä perustuvat treenin, ravinnon ja palautumisen tasapainoiseen yhdistelmään. Tässä on joitakin tärkeitä asioita,…
Timo Majuri

Ilmainen Harjoitusohjelma Videon Kanssa – Tulokset Taattu!

Lihaste kasvatamise

Kuinka 25-35 vuotias mies voi muuttaa kehon koostumusta ja hankkia lisää lihasmassaa nopeasti?

Nykyisen Kuntoilutason Arviointi 1.Konsultoi Ammattilaista: Varmista, että olet sopiva harjoitteluun terveydentilasi puolesta. 2.Aseta Realistiset Tavoitteet: Määritä selvästi, mitä haluat saavuttaa. 3.Mittaa Lähtötaso: Pidä…
Kuidas valida

Kuinka optimoida rasvan poltto yhdistämällä kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdistämällä siihen parhaiten sopivat lisäravinteet?

1. Harjoittelu: HIT-Metodi • Tiheys: Tähän sisältyy yleensä harvemmin harjoittelua suuren intensiteetin ja sitä seuraavan palautumistarpeen vuoksi. • Tilavuus ja Intensiteetti: Korkea intensiteetti ja pienempi tilavuus. • Progressio:…
Tasuta Jõusaali treeningkava algajatele täiskasvanud naistele ja meestele.

Ilmainen kuntosaliharjoitusohjelma aloittelijoille aikuisille naisille ja miehille.

Tämä ilmainen treeniohjelma on suunniteltu lisäämään yleistä voimaa ja lihasmassaa, ja se sopii erinomaisesti niille, jotka eivät ole aiemmin harjoitelleet säännöllisesti kuntosalilla. Huomautus: Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman,…
Jõusaali treeningkava keskealistele ja vanematele algajatele.

Ilmainen harjoitusohjelma – kuntosaliohjelma keski-ikäisille ja vanhemmille aloittelijoille.

Tämä treeniohjelma on suunnattu yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin ja ottaa huomioon ikään liittyvät näkökohdat ja rajoitukset. Huomautus: Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, suosittelen, että keskustelet valmentajan tai terveydenhuollon…
Millised toidulisandid on kõige kasulikumad algajatest jõusaaliharrastajatele ?

Mitkä ravintolisät ovat hyödyllisimpiä aloittelijoille kuntosalilla?

Alla on joitain aloittelijoille sopivia lisäravinteita, jotka on luokiteltu niiden mahdollisten etujen ja vastineen rahalle mukaan: 1. Proteiinijauhe: Proteiinijauhe voi auttaa varmistamaan riittävän proteiinin saannin, mikä on tärkeää…
TRENNIKAVA 16-19 AASTASTELE ALGAJATELE

Harjoitusohjelma kuntosalille 16-19-vuotiaille aloittelijoille

Kuntosaliharjoitteluohjelma 16-19-vuotiaille aloittelijoille, jotka haluavat nähdä näkyviä muutoksia ulkomuodossaan. On tärkeää aloittaa kevyemmillä painoilla ja lisätä vähitellen kuormitusta ja monimutkaisuutta loukkaantumisen välttämiseksi…

Tehokkaimpien treeniohjelmien vertailu alle 35 vuotialle ja yli keski-iässä oleville

Minkälaiset harjoitukset ja toistot sekä kuinka usein toistettuina antaisivat parhaat tulokset lihasmassan kasvattamisessa alle 35 vuotiaille ja keski-iässä ja vanhemmille kuntosaliharjoittelijoille? Lihasmassan kasvattamiseen tähtäävän…