Squat safely

Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun

Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehittää alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Oikea kyykyn tekniikka on tärkeä sekä suoritustehon että loukkaantumisten välttämisen kannalta. Tässä on…
HC GYM

Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelmällä saavuttaa yhtään mitään?

Eli HIT tarkoittaa tässä yhteydessä High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksijä kehitti. HIT treenimetodissa harjoitellaan joka kerta täysillä siten, että tehdään…
Kuidas lamades surumise tulemust parandada?

Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?

Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko ylävartalon lihasten yhteisestä voimantuotosta periaatteella „ennätys määräytyy heikoimman lenkin mukaan“. Tämä tarkoittaa sitä ,että useimmilla tanko pysähtyy edellä mainitusta…
10 min trennikava

10 min trennikava ärinaistele ja meestele

Esimisena kõik trenazöörid/harjutused mis on ette nähtud kergelt läbi ja peale igat trenazööri/harjutust panna paika kohe ka tööraskus. Kõik tööraskused ja kordused panna alati kalendrisse üles koos päevaga millal need sai tehtud. Esialgu…
no results

Tärkeimmät syyt miksi et kehity

Vuodet vierii ja mitään ei tapahdu?  Mobilattia ja muita voiteita menee särkylääkkeiden lisäksi, mutta niillä saa vain tilapäisen helpotuksen?  Olkapäät kipeenä, Lapaluun yläosa jumissa, Tenniskyynerpää? Askel painaa, Seksi…
HC GYM treeningprogramm

Mikä on tehokkain harjoitusohjelma lihasten rakentamiseen?

HC GYM

Kuntosalin valitsemisessa tärkeitä huomioon otettavia tekijöitä

Tässä on muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kun valitset elämäntyyliisi sopivaa kuntosalia. Kuntosalitunnit. Työn, perheen ja (tietysti) unen tasapainottamisen välillä sinulla tulee olla mahdollisuus suorittaa treenit…
HC GYM TEGELIK POHJUS

Todellinen syy miksi kuntosalijäsenyyksien peruuttaminen on niin vaikeaa

Kuntosalille liittyminen saattaa tuntua hienolta idealta joulukuussa tai tammikuussa, mutta oletko koskaan yrittänyt peruuttaa kuntosalijäsenyyttä? Kun heinäkuu pyörii ja huomaat, että et ole käynyt kuntosalilla kuukausiin, et ole ainoa…
leg press

Jalkakyykky vastaan jalkaprässi – tiedätkö niiden eron ?

Jalkakyykkyä kutsutaan monesti kaikkien harjoitusten „äidiksi“ ja eikä syyttä. Jalkakyykky pistää koko kehon koetukselle ja pidemmissä sarjoissa saa myöskin verenkierto ja hengityselimistö oman osansa. Jalkakyykky kuuluu erilaisina…