HC GYM Fitness Center avattiin Kohtla-Järvellä

HC PRO OUTLET on paikka, jossa unelmat muuttuvat todeksi

90 PÄEVA LAMADES SURUMISE JA KÜKI TREENINGKAVA

90 PÄIVÄN PENKKIPUNNERRUS- JA KYYKKYOHJELMA – NOUSU 165 KG → 180 KG

(Kohderyhmä: 57-vuotias kokenut voimanostaja / 40 v treenitausta) 🎯 TAVOITE: Nostaa penkkipunnerrus 165 kg → 180 kg Parantaa takakyykyn voimaa (arvioitu lähtötaso n. 170 kg → tavoite 185–190 kg) Ohjelma kestää 90…
Lamades surumise kava 85 kg = 100 kg 3 kuuga

3 Kuukauden penkkipunerrusohjelma 85 kilosta 100 kiloon

📅 Kuukausi  🔸 Viikko 1 Maanantai Penkkipunnerrus 4 x 6 x 45.5 kg Ylätalja leveällä otteella: 3 x 12 Face Pull: 3 x 15 Lu Raises levypainoilla: 3 x 12 Vatsarutistukset laitteessa: 3 x 20 Perjantai Penkkipunnerrus…
Kätlin Riidebachi

HC GYM tukee huippu-urheilija Kätlin Riidebachia kohti vuoden 2026 paralympialaisia

HC GYM on ylpeä saadessaan tukea Kätlin Riidebachin valmistautumista vuoden 2025 ja 2026 curlingkilpailuihin tarjoamalla hänelle ilmaisen salikäynnin seuraavaksi 12 kuukaudeksi. Kätlin, joka harjoittelee Linnamäen HC GYM:llä, saavutti…

Treeningkava naistele 3-kuuline Fitness/kulturism

Treeniohjelma: 3 kuukauden fitness/kulturismi ohjelma (suomeksi) Tavoite Parantaa voimatasoja (erityisesti kyykyissä, maastavedoissa ja penkkipunnerruksissa) Kehittää pyöreämpiä pakaroita ja leveämpiä hartioita Tasapainottaa…
3-kuuline jõutõstekava trennikava

3 kk voimaohjelma aloittelijoista

🔹 3 KK VOIMAOHJELMA  Aloittelijoista keskitasolle ja vanhan liiton kehonrakentajille, jotka haluavat kokeilla vaihteeksi toista lajia🔹 Tavoite: Maksimivoiman kasvattaminen, progressiivinen ylikuormitus Harjoitusmäärä: 4 kertaa…