
Tatiyana Popova – Paluu Pro-sarjaan ja henkilökohtainen valmennus Tallinnassa HC GYM Linnamäellä
Blogi
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/11/IMG_7529-1-scaled-e1762880738810.jpg
1920
1920
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-11-11 16:44:232025-11-13 09:44:0750 Cent valitsi HC GYM:n Tallinnan keskustassa – upea vierailu ja treenikertomus
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/08/DSC05288.jpg
1667
2500
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-08-18 15:51:172025-08-18 16:30:51HC GYM Fitness Center avattiin Kohtla-Järvellä
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/07/photo-310546.jpg
576
763
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-07-06 14:00:082025-07-06 14:04:49Rullaushieronta HC GYM Kohtla-Järvellä – Kauneutta ja hyvinvointia yhdellä kertaa
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/06/1000049591.jpg
924
2000
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-06-23 09:12:272025-06-23 09:33:50HC GYM Kohtla-Järve – Itä-Virumaan suurin ja parhaiten varusteltu kuntokeskus
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/05/1000048863.jpg
924
2000
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-05-26 11:15:052025-05-26 11:34:24HC PRO OUTLET on paikka, jossa unelmat muuttuvat todeksi
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2025/05/1000047205.jpg
924
2000
admin
https://hcgym.ee/wp-content/uploads/2021/12/triloog-color-hotlips-1.png
admin2025-05-06 17:52:002025-05-26 11:29:43Haaveiletko omasta kotisalista? HC PRO OUTLET on paikka, jossa unelmat muuttuvat todeksi
90 PÄIVÄN PENKKIPUNNERRUS- JA KYYKKYOHJELMA – NOUSU 165 KG → 180 KG
Blogi(Kohderyhmä: 57-vuotias kokenut voimanostaja / 40 v treenitausta)
🎯 TAVOITE:
Nostaa penkkipunnerrus 165 kg → 180 kg
Parantaa takakyykyn voimaa (arvioitu lähtötaso n. 170 kg → tavoite 185–190 kg)
Ohjelma kestää 90…

3 Kuukauden penkkipunerrusohjelma 85 kilosta 100 kiloon
Blogi📅 Kuukausi
🔸 Viikko 1
Maanantai
Penkkipunnerrus 4 x 6 x 45.5 kg
Ylätalja leveällä otteella: 3 x 12
Face Pull: 3 x 15
Lu Raises levypainoilla: 3 x 12
Vatsarutistukset laitteessa: 3 x 20
Perjantai
Penkkipunnerrus…

HC GYM tukee huippu-urheilija Kätlin Riidebachia kohti vuoden 2026 paralympialaisia
BlogiHC GYM on ylpeä saadessaan tukea Kätlin Riidebachin valmistautumista vuoden 2025 ja 2026 curlingkilpailuihin tarjoamalla hänelle ilmaisen salikäynnin seuraavaksi 12 kuukaudeksi.
Kätlin, joka harjoittelee Linnamäen HC GYM:llä, saavutti…
