{"id":1412,"date":"2022-07-02T12:53:53","date_gmt":"2022-07-02T12:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/mike-mentzer-kulturisti-ja-hit-treeningu-meetod\/"},"modified":"2022-07-02T13:04:51","modified_gmt":"2022-07-02T13:04:51","slug":"mike-mentzer-treenimetodi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/","title":{"rendered":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT  Treenimetodi"},"content":{"rendered":"<h3>Historiaa :<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">Mentzer aloitti kehonrakennuksen ollessaan 12-vuotias ja painoi 43 kg n\u00e4hty\u00e4\u00e4n miehi\u00e4 useiden kehonrakkennuslehtien kansissa. H\u00e4nen is\u00e4ns\u00e4 oli ostanut h\u00e4nelle painosarjan ja ohjekirjan. Kirjanen ehdotti, ett\u00e4 h\u00e4n harjoittelee enint\u00e4\u00e4n kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa, joten Mike teki juuri niin. 15-vuotiaaksi menness\u00e4 h\u00e4nen painonsa oli saavuttanut 75 kg, jolloin Mike pystyi tekem\u00e4\u00e4n penkkipunerruksessa ilman mit\u00e4\u00e4n avustavia varusteita jo 170 kg.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Miken tavoitteena oli tuolloin n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 h\u00e4nen kehonrakennussankariltaan Bill Pearlilt\u00e4. Lukion valmistuttuaan Mentzer palveli nelj\u00e4 vuotta Yhdysvaltain ilmavoimissa. T\u00e4n\u00e4 aikana h\u00e4n alkoi treenata yli kolme tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, kuusi p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mentzer aloitti kilpailemisen paikallisissa fysiikkakilpailuissa ollessaan 18-vuotias ja osallistui ensimm\u00e4iseen kilpailuunsa vuonna 1969. Vuonna 1971 Mentzer osallistui ja voitti Mr. Lancaster -kilpailun. Vuonna 1971 h\u00e4n k\u00e4rsi pahimman tappionsa ja sijoittui 10. sijalle AAU Mr. Americassa, jonka voitti Casey Viator. Mentzer piti l\u00e4sn\u00e4oloaan t\u00e4ss\u00e4 kilpailussa t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 my\u00f6hemmin, kun h\u00e4n tapasi Viatorin, joka antoi Mentzerille valmentajansa <b>Arthur Jonesin<\/b> yhteystiedot. Vakavan olkap\u00e4\u00e4vamman vuoksi h\u00e4n joutui lopettamaan harjoittelun vuosina 1971\u20131974. Alkuvuodesta 1975 h\u00e4n kuitenkin jatkoi harjoittelua ja palasi kilpailuun vuonna 1975 Mr. America -kilpailussa sijoittuen kolmanneksi Robby Robinsonin ja Roger Callardin j\u00e4lkeen. Mentzer voitti t\u00e4m\u00e4n kilpailun seuraavana vuonna, vuonna 1976. H\u00e4n voitti vuoden 1977 Pohjois-Amerikan mestaruuden Vancouverissa, Brittil\u00e4isess\u00e4 Kolumbiassa, Kanadassa ja kilpaili viikkoa my\u00f6hemmin vuoden 1977 Mr. Universe -tapahtumassa N\u00eemesiss\u00e4, Ranskassa ja sijoittui toiseksi Kal Szkalakin j\u00e4lkeen. . Vuonna 1978 Mentzer voitti Mr. Universen Acapulcossa, Meksikossa ensimm\u00e4isell\u00e4 ja ainoalla t\u00e4ydellisell\u00e4 300 pisteell\u00e4. H\u00e4nest\u00e4 tuli ammattikehonrakentaja vuoden 1978 Universe-voiton j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mike Mentzerin Heavy Duty treenimetodi oli jatkumo Arhtur Jonesin alkuper\u00e4isest\u00e4 High Intensity Training Metodista joka tunnetaan lyhenteell\u00e4 HIT paremmin.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00c4lk\u00e4\u00e4 kuitenkaan sekoittako t\u00e4t\u00e4 HIIT treeniin joka vastaa oikeastaan enemm\u00e4nkin kuntopiiri\u00e4 ja muuta h\u00e4s\u00e4\u00e4mist\u00e4 ei progressiivista painoharjoittelua kuten HIT.<\/p>\n<p class=\"p1\">Kun Mike Mentzer palveli Yhdysvaltain ilmavoimissa, h\u00e4n ty\u00f6skenteli 12 tunnin ty\u00f6vuoroissa, mink\u00e4 j\u00e4lkeen h\u00e4n suoritti<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>&#171;maratontreenej\u00e4&#187;, kuten siihen aikaan oli tapana. Ensimm\u00e4isess\u00e4 kehonrakennuskilpailussaan h\u00e4n tapasi voittajan Casey Viatorin. Mentzer sai tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 Viator harjoitteli eritt\u00e4in korkealla intensiteetill\u00e4 (raskailla painoilla niin monta toistoa kuin mahdollista, lihasten t\u00e4ydelliseen v\u00e4symiseen), hyvin lyhyit\u00e4 (20\u201345 minuuttia per harjoitus) ja lev\u00e4ten treenien v\u00e4lill\u00e4 niin kauan ett\u00e4 oli aidosti palautunut. Mentzer sai my\u00f6s tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 Viator harjoitteli l\u00e4hes yksinomaan suhteellisen uusilla Nautilus-koneilla, jotka Arthur Jones loi ja markkinoi DeLandissa, Floridassa. Mentzer ja Jones tapasivat pian ja heist\u00e4 tuli yst\u00e4vi\u00e4.<\/p>\n<p class=\"p1\">Jones oli edell\u00e4k\u00e4vij\u00e4 korkean intensiteetin harjoittelun periaatteissa 1960-luvun lopulla. H\u00e4n korosti tarvetta s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 t\u00e4ydellisen tiukka muoto, siirt\u00e4\u00e4 painoja hitaasti ja hallitusti, ty\u00f6st\u00e4\u00e4 lihaksia t\u00e4ydelliseen v\u00e4symiseen (positiivinen ja negatiivinen) ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ylikuormitusta \/ ylitreeni\u00e4. Casey Viator sai upeita tuloksia harjoittaessaan Jonesin johdolla, ja Mentzer kiinnostui suuresti t\u00e4st\u00e4 treenifilosofiasta. Lopulta Mentzer kuitenkin p\u00e4\u00e4tteli, ett\u00e4 edes Jones ei t\u00e4ysin soveltanut omia periaatteitaan, joten Mentzer alkoi tutkia niiden t\u00e4ydellisemp\u00e4\u00e4 soveltamista. H\u00e4n alkoi harjoittaa asiakkaita l\u00e4hes kokeellisella tavalla arvioiden t\u00e4ydellist\u00e4 toistojen, harjoitusten ja lepop\u00e4ivien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 maksimaalisen hy\u00f6dyn saavuttamiseksi.<\/p>\n<p class=\"p1\">Yli kymmenen vuoden ajan Mentzerin Heavy Duty -ohjelma sis\u00e4lsi 7\u20139 sarjaa harjoitusta kohti kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa.Kun &#171;moderni kehonrakennus&#187; (jossa kehonrakentajista tuli massiivisempia kuin koskaan ennen) syntyi 1990-luvun alussa, h\u00e4n lopulta muutti rutiinia, kunnes ty\u00f6sarjoja oli v\u00e4hemm\u00e4n ja lepop\u00e4ivi\u00e4 enemm\u00e4n. H\u00e4nen ensimm\u00e4inen l\u00e4pimurtonsa tuli tunnetuksi &#171;Ihanteellinen (periaatteellinen) rutiini&#187;, joka oli fantastinen askel minimaalisessa harjoittelussa. High-Intensity Training Mike Mentzer Way -harjoittelussa hahmoteltiin, ett\u00e4 jokaisessa harjoituskerrassa suoritettiin alle viisi ty\u00f6sarjaa, ja lepoa korostettiin, mik\u00e4 vaati 4\u20137 p\u00e4iv\u00e4n palautumista ennen seuraavaa harjoitusta. Mentzerin mukaan biologit ja fysiologit ovat tienneet 1800-luvulta l\u00e4htien, ett\u00e4 hypertrofia liittyy suoraan ponnistuksen intensiteettiin, ei kestoon. Useimmat kehonrakennus- ja painonnoston p\u00e4\u00e4tt\u00e4j\u00e4t ja liikemiehet eiv\u00e4t ota huomioon raskaiden, rasittavien vastustusharjoittelujen aiheuttamaa stressin vakavaa luonnetta positiiviseen lihasvaurioon asti.<\/p>\n<p class=\"p1\">Syyn\u00e4 faktojen kielt\u00e4miseen my\u00f6skin nykyaikana on se , ett\u00e4 viel\u00e4kin kuntosalien ja muun bisnesteollisuuden liikemiesten etu on se, ett\u00e4 asiakkaat k\u00e4yv\u00e4t usein kuntosali ja fitness treeneiss\u00e4 ja yritt\u00e4v\u00e4t sitten ep\u00e4toivoisesti palautua keinolla mill\u00e4 hyv\u00e4ns\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4en t\u00e4h\u00e4n sitten \u201epalautusjuomia\u201c ja muita tuotteita.<\/p>\n<p class=\"p1\">Lis\u00e4ksi nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 samat liikemiehet eiv\u00e4t halua antaa asiakkaille mahdollisuutta kunnolliseen harjoitteluun , koska t\u00e4ll\u00e4iset laitteet suurilla painopakoilla sek\u00e4 k\u00e4sipainot aina 100 kiloon asti maksaisivat liikaa ja \u201ekarkoittaisivat muut kuntosaliasiakkaat pois\u201c . N\u00e4m\u00e4 \u201emuut\u201c ovatkin se suuri lauma joka suuntaa salille l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in ,mutta eiv\u00e4t ole kuulleetkaan tehokkaasta ja tuloksia antavasta harjoittelusta tai sitten niin ett\u00e4 tiet\u00e4v\u00e4t mutta ovat niin laiskoja ja saamattomia ett\u00e4 jatkavat samaa rataa eteenp\u00e4in.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mike Mentzer saavutti lukuisia mestaruuksia kehonrakennuskilpailuissa :<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1971 Mr. Lancaster \u2013 1<\/p>\n<p class=\"p1\">1971 AAU Mr. America \u2013 10 sija.<\/p>\n<p class=\"p1\">1971 AAU Teen Mr America \u2013 2 sija<\/p>\n<p class=\"p1\">1975 IFBB Mr. America \u2013 3. Sija<\/p>\n<p class=\"p1\">1975 ABBA Mr. USA \u2013 2. sija<\/p>\n<p class=\"p1\">1976 IFBB Mr. America \u2013 1. Kaikkien sarjojen voitto.<\/p>\n<p class=\"p1\">1976 IFBB Mr. America \u2013 1.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1976 IFBB Mr. Universe \u2013 2. Sija<\/p>\n<p class=\"p1\">IFBB Pohjois-Amerikan mestaruuskilpailut 1977 \u2013 1.<\/p>\n<p class=\"p1\">1977 IFBB Pohjois-Amerikan mestaruuskilpailut \u2013 1.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1977 IFBB Mr. Universe \u2013 2. sija<\/p>\n<p class=\"p1\">1978 IFBB USA vs the World \u2013 1.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1978 IFBB:n amat\u00f6\u00f6rien maailmanmestaruuskilpailut \u2013 1.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1978 IFBB Mr. Universe &#8212; 1<\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Canada Pro Cup \u2013 2 sija.<\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Florida Pro Invitational \u2013 1<\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Night of Champions \u2013 3 sija.<\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Mr. Olympia \u2013 1.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational \u2013 2 sija.<\/p>\n<p class=\"p1\">1979 IFBB Southern Pro Cup \u2013 1<\/p>\n<p class=\"p1\">1980 IFBB Mr. Olympia \u2013 5 sija.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mike Mentzer kirjoitti useita kirjoja treenimetodistaan ja yleisesti kehonrakennuksesta ja kilpailuun valmistautumisesta. Kirjat ovat saatavilla Amazonin verkkokaupasta .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Historiaa :\u00a0 Mentzer aloitti kehonrakennuksen ollessaan 12-vuotias ja painoi 43 kg n\u00e4hty\u00e4\u00e4n miehi\u00e4 useiden kehonrakkennuslehtien kansissa. H\u00e4nen is\u00e4ns\u00e4 oli ostanut h\u00e4nelle painosarjan ja ohjekirjan. Kirjanen ehdotti, ett\u00e4 h\u00e4n harjoittelee enint\u00e4\u00e4n kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa, joten Mike teki juuri niin. 15-vuotiaaksi menness\u00e4 h\u00e4nen painonsa oli saavuttanut 75 kg, jolloin Mike pystyi tekem\u00e4\u00e4n penkkipunerruksessa ilman mit\u00e4\u00e4n avustavia varusteita [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-02T12:53:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-02T13:04:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi\",\"datePublished\":\"2022-07-02T12:53:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-02T13:04:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\"},\"wordCount\":887,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\",\"name\":\"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-02T12:53:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-02T13:04:51+00:00\",\"description\":\"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"Mike Mentzer\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/glavnaya\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ J&otilde;usaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM","description":"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM","og_description":"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2022-07-02T12:53:53+00:00","article_modified_time":"2022-07-02T13:04:51+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi","datePublished":"2022-07-02T12:53:53+00:00","dateModified":"2022-07-02T13:04:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/"},"wordCount":887,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/","name":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi | HC GYM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg","datePublished":"2022-07-02T12:53:53+00:00","dateModified":"2022-07-02T13:04:51+00:00","description":"Mentzer alustas kulturismiga 12-aastaselt ja kaalus 43 kg p\u00e4rast seda, kui n\u00e4gi mehi mitmete kulturismiajakirjade kaantel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Mikikemaxresdefault.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Mike Mentzer"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/blog\/mike-mentzer-treenimetodi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/glavnaya\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mike Mentzer \u2013 Kehonrakentaja ja HIT Treenimetodi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ J&otilde;usaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1412"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1417,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412\/revisions\/1417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}