Kollageeni on kehon runsain proteiini. Sen kuitumaista rakennetta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sidekudoksen valmistukseen. Kuten nimest\u00e4 voi p\u00e4\u00e4tell\u00e4, t\u00e4m\u00e4ntyyppinen kudos yhdist\u00e4\u00e4 muita kudoksia ja on p\u00e4\u00e4komponentti luissa, ihossa, lihaksissa, j\u00e4nteiss\u00e4 ja rustossa. Se auttaa tekem\u00e4\u00e4n kudoksista vahvoja ja kest\u00e4vi\u00e4, jotka kest\u00e4v\u00e4t venytyst\u00e4.<\/p>\n
Ruoassa kollageenia l\u00f6ytyy luonnollisesti vain sidekudosta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4st\u00e4 el\u00e4imen lihasta, kuten lihasta ja kalasta. Kuitenkin monet sek\u00e4 el\u00e4in- ett\u00e4 kasviruoat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t materiaaleja oman kehomme kollageenin tuotantoon.<\/p>\n
Kehomme tuottaa v\u00e4hitellen v\u00e4hemm\u00e4n kollageenia ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme, mutta kollageenin tuotanto v\u00e4henee nopeimmin liiallisen auringolle altistumisen, tupakoinnin, liiallisen alkoholin k\u00e4yt\u00f6n sek\u00e4 unen ja liikunnan puutteen vuoksi. I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 ihon syviss\u00e4 kerroksissa oleva kollageeni muuttuu tiukasti j\u00e4rjest\u00e4ytyneest\u00e4 kuituverkostosta ep\u00e4j\u00e4rjestyneeksi sokkeloksi. Altistuminen ymp\u00e4rist\u00f6lle voi vahingoittaa kollageenikuituja, heikent\u00e4\u00e4 niiden paksuutta ja vahvuutta, mik\u00e4 aiheuttaa ryppyj\u00e4 ihon pinnalle.<\/p>\n
Huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 kollageenia on runsaasti kehossamme, siit\u00e4 on tullut myydyin lis\u00e4ravinne, joka on suunniteltu parantamaan hiuksia, ihoa ja kynsi\u00e4 \u2013 nuoruuden l\u00e4hteen avainkomponentteja. Monille ajatus kollageenin ottamisesta ravintolisien muodossa on houkutteleva tulosten saamiseksi ”v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti”.<\/p>\n
Tablettien, jauheiden ja tiettyjen elintarvikkeiden muodossa olevien suun kautta otettavien kollageenilis\u00e4ravinteiden uskotaan imeytyv\u00e4n kehoon tehokkaammin, ja niiden suosio on kasvanut pilviin. Niit\u00e4 voidaan myyd\u00e4 kollageenipeptidein\u00e4 tai hydrolysoituina kollageenina, jotka ovat kollageenin hajoavia muotoja, jotka imeytyv\u00e4t helpommin. Kollageenilis\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t aminohappoja, proteiinin rakennuspalikoita, ja jotkut voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s muita terveelliseen ihoon ja hiuksiin liittyvi\u00e4 ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, biotiinia tai sinkki\u00e4.<\/p>\n
Suurin osa kollageenilis\u00e4aineista tehdyst\u00e4 tutkimuksesta liittyy nivelten ja ihon terveyteen. Ihmisill\u00e4 ei ole tehty viel\u00e4 tutkimuksia, mutta jotkut satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kollageenilis\u00e4t parantavat ihon kimmoisuutta. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 lis\u00e4ravinteet voivat parantaa nivelten liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 nivelkipuja, kuten nivelrikossa tai urheilussa.\u00a0<\/span><\/p>\n Kollageeni on noin 60 % rustoa, eritt\u00e4in vahvaa kudosta, joka ymp\u00e4r\u00f6i luita ja vaimentaa niit\u00e4 voimakkaiden liikkeiden aiheuttamilta iskuilta; n\u00e4in ollen kollageenin hajoaminen voi johtaa ruston menett\u00e4miseen ja nivelongelmiin.<\/p>\n Kollageenilisien haittapuoli on se, ett\u00e4 ei tiedet\u00e4 tarkalleen, mit\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tai tekeek\u00f6 lis\u00e4osa sen, mit\u00e4 etiketti mainostaa. My\u00f6s raskasmetalleja sis\u00e4lt\u00e4vist\u00e4 kollageenilisist\u00e4 ollaan huolissaan. Yhdysvalloissa elintarvike- ja l\u00e4\u00e4kevirasto ei tarkista ravintolisien turvallisuutta tai tehokkuutta ennen kuin ne myyd\u00e4\u00e4n kuluttajille. Hyv\u00e4 paikka ostaa kollageenia Suomessa on hc pro -verkkokauppa. Kaikki HC Pro -verkkokaupan kollageenit ovat Euroopan unionin sertifioituja.<\/p>\n Alkoholin k\u00e4ytt\u00f6 ja tupakointi nopeuttavat ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.<\/p>\n K\u00e4yt\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 aina laadukkaita aurinkovoiteita auringossa ja suojaa itse\u00e4si suoralta auringolta pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Saada tarpeeksi unta. Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4iselle ihmiselle t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa 7-9 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n V\u00e4lt\u00e4 tupakointia tai passiivista tupakointia.<\/p>\n Hallitse stressi\u00e4. Kroonisesti korkea kortisolitaso voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kollageenin tuotantoa.<\/p>\n Vaikka tarkka yhteys harjoituksen ja ihon laadun v\u00e4lill\u00e4 on ep\u00e4selv\u00e4, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 liikunta hidastaa ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4n ihoon liittyvien solujen toimintaa. T\u00e4ss\u00e4 tarkoitamme mit\u00e4 tahansa harjoitusta, joka ylitt\u00e4\u00e4 teid\u00e4n normaalit p\u00e4ivitt\u00e4iset rutiinit. Kaikki muu ” treeni”, joka ei nosta sykett\u00e4 tarpeeksi ja pane aineenvaihduntaa kunnolla t\u00f6ihin , on ajanhukkaa ihon kunnon ja terveyden kannalta katsottuna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kollageeni on kehon runsain proteiini. Sen kuitumaista rakennetta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sidekudoksen valmistukseen. Kuten nimest\u00e4 voi p\u00e4\u00e4tell\u00e4, t\u00e4m\u00e4ntyyppinen kudos yhdist\u00e4\u00e4 muita kudoksia ja on p\u00e4\u00e4komponentti luissa, ihossa, lihaksissa, j\u00e4nteiss\u00e4 ja rustossa. Se auttaa tekem\u00e4\u00e4n kudoksista vahvoja ja kest\u00e4vi\u00e4, jotka kest\u00e4v\u00e4t venytyst\u00e4. Ruoassa kollageenia l\u00f6ytyy luonnollisesti vain sidekudosta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4st\u00e4 el\u00e4imen lihasta, kuten lihasta ja kalasta. Kuitenkin monet sek\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"\nTerveet el\u00e4m\u00e4ntavat auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sinut nuorena<\/b><\/h3>\n