{"id":1378,"date":"2022-06-30T19:38:56","date_gmt":"2022-06-30T19:38:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/tostekangid-ja-raskused-ning-hantlid-joutreening-vabaraskustega\/"},"modified":"2025-08-18T09:12:55","modified_gmt":"2025-08-18T09:12:55","slug":"levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/","title":{"rendered":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla"},"content":{"rendered":"

Useimmin esitetyt kysymykset :\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin, ett\u00e4 ehtii my\u00f6s palautumaan on kehitys varmaa ja n\u00e4m\u00e4 saadut lihakset j\u00e4\u00e4v\u00e4t my\u00f6s pysym\u00e4\u00e4n pumppaamalla hankittujen sijaan.<\/p>\n

Voinko polttaa rasvaa harjoitellessa vapailla painoilla ?<\/b><\/p>\n

Levytankoa ja k\u00e4sipainoja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voitte ensinn\u00e4kin kasvataa lihasmassaa ja suurempi lihasmassa tarkoittaa mahdollisuutta polttaa suhteessa enemm\u00e4n rasvaa. Muista kuitenkin ,ett\u00e4 rasvanpoltossa treenin osuus on noin 30 % ja loppu koostuu palautumisesta ja kaikkeen t\u00e4h\u00e4n sovitettuun ruokavalioon.<\/p>\n

Voinko saada unelmien vartalon vain levytangolla ka painoilla ?<\/b><\/p>\n

Kyll\u00e4 voitte niinkauan kuin treenit ylitt\u00e4v\u00e4t arkirutiinien kuorman , eli treeneiss\u00e4 keho joutuu \u201eylitt\u00e4m\u00e4\u00e4n arkirutiinit\u201c\u00a0 <\/span>t\u00e4st\u00e4 seuraa hypertrofia eli lihasten kehittyminen vahvemmiksi ja suuremmiksi . Naisille t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa kapeampaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 , hiukan muodokkaampia olkap\u00e4it\u00e4 sek\u00e4 py\u00f6re\u00e4mp\u00e4\u00e4 peppua.. kukapa n\u00e4it\u00e4 ei haluaisi .<\/p>\n

Voinko saada tuloksia pelkill\u00e4 s\u00e4\u00e4dett\u00e4vill\u00e4 k\u00e4sipainoilla ?<\/b><\/p>\n

Kyll\u00e4 voitte , kunhan k\u00e4sipainoihin on mahdollista lis\u00e4t\u00e4 jatkuvasti painoa ,ettei harjoittelu mene koskaan liian kevyeksi voimisteluksi voimailun sijaan.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nousujohteinen treeni kasvavilla kuormilla on ainoa tieteellisesti todistettu tapa voimien ja lihaskasvun saamiseen.<\/p>\n

Viisi parasta liikett\u00e4 vapailla painoilla ovat :\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Maastaveto<\/b> \u2013 Lastaa levytankoon paino jolla saat viimeisess\u00e4 sarjassa enint\u00e4\u00e4n 6 toistoa.<\/p>\n

Rinnalleveto<\/b> \u2013 K\u00e4yt\u00e4 levytangossa painoa jolla veto liikkuu puhtaasti ja saatte 6 -10 toistoa.<\/p>\n

Yhden k\u00e4den ja levytangolla teht\u00e4v\u00e4 kulmasoutu<\/b> \u2013 K\u00e4yt\u00e4 suurta painoa , mutta ved\u00e4 paino yl\u00f6s leveill\u00e4 selk\u00e4lihaksilla koko vartalon ja nyk\u00e4ysten sijaan.<\/p>\n

K\u00e4sipaino tai levytangolla suoritettava penkkipunnerrus-<\/b>\u00a0 <\/span>\u00c4l\u00e4 ota suurta kaarta , vaan tee liike k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 rintalihaksia ja ojentajia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 k\u00e4sipainoilla ja levytangolla<\/b> \u2013 Liike on oikein tehty jos paino nousee ilman vartalon apua yl\u00f6s ja alaslaskuvaiheessa k\u00e4sipainoja tai levytankoa jarrutetaan , jotta my\u00f6s liikkeen negatiivinen osa tulee hy\u00f6dynnetty\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>\n

Parhaat ja laadukkaat levytangot , painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot l\u00f6ytyy HC Pron kaupasta.<\/p>\n

meeste pid\u017eaama<\/a>
\nnaiste pidzaama<\/a>
\nmeeste juuksur<\/a>
\nbarbershop tallinn<\/a>
\nStrip Club<\/a>
\nStrip Club Tallinn<\/a><\/p>\n

Talvine kalap\u00fc\u00fck: loe, mida v\u00f5tta kaasa talvekalastusele, et p\u00fc\u00fcda kala ning tunda end mugavalt.<\/h2>\n

L\u00e4hed j\u00e4\u00e4p\u00fc\u00fcgile? Kohustuslik j\u00e4\u00e4p\u00fc\u00fcgivarustus, mida kaasa v\u00f5tta<\/p>\n

Esmapilgul on pikal k\u00fclmal talvel v\u00e4ga mugav istuda kaminatule \u00e4\u00e4res. Kuniks talvekuud venivad, kaotab tuli oma hubasuse ja seinad j\u00e4\u00e4vad iga p\u00e4evaga aina kitsamaks. On aeg leida talvehobi. Korralik j\u00e4\u00e4p\u00fc\u00fcgivarustus moodustab ligi neljandiku kogu p\u00fc\u00fcgist talvehooaja jooksul. Inimesed naudivad \u00fcksindust keset j\u00e4\u00e4tunud j\u00e4rve ning sportlikku v\u00e4ljakutset. Teised on aga elevil n\u00e4dalavahetusest j\u00e4\u00e4l, p\u00fc\u00fcdes puuraugust kala koos s\u00f5pradega. Alati on olemas p\u00f5hiasjad, mida on vaja kaasa v\u00f5tta \u00fcksk\u00f5ik mis p\u00f5hjusel.<\/p>\n

Tali\u00f5ng, rull ja tarvikud<\/p>\n

Piisavalt tundlik tali\u00f5ng, et tuvastada kergeid n\u00e4kkamisi, koos \u00f5litatud rulliga on hea algus tegutsemiseks k\u00fclma ilmaga. Tali\u00f5nged on tavaliselt v\u00e4ga l\u00fchikesed: 24-36 tolli, kuna neid ei kasutata lantimiseks, vaid ainult j\u00e4\u00e4auku heitmiseks. Konksud peaksid olema v\u00e4ikesed, number 10 v\u00f5i 12 pannikalale ning number 3 on sobilikud koha p\u00fc\u00fcdmiseks. Liin peaks kannatama v\u00e4hemalt 10 naela, mis t\u00e4hendab murdumistugevust.<\/p>\n

J\u00e4\u00e4puur<\/p>\n

See on kohustuslik vahend, mida kasutatakse j\u00e4\u00e4aukude puurimiseks. Augu l\u00e4bim\u00f5\u00f5t peaks olema umbes 12 tolli.<\/p>\n

J\u00e4\u00e4kulp<\/p>\n

J\u00e4\u00e4kulpi kasutatakse j\u00e4\u00e4augu puhastamiseks l\u00f6rtsist ja j\u00e4\u00e4st. See n\u00e4eb v\u00e4lja nagu supikulp ning tal on pikk k\u00e4epide.<\/p>\n

J\u00e4\u00e4labidas<\/p>\n

Seda nimetatakse ka uuristajaks. Labidat kasutatakse j\u00e4\u00e4aukude raiumiseks hooaja alguses, kui j\u00e4\u00e4 on veel \u00f5huke. Tuleb veenduda, et labidas on kinnitatud enne alustamist, kuna paljud kinnitamata j\u00e4\u00e4labidad on j\u00f5udnud j\u00e4rvep\u00f5hja.<\/p>\n

S\u00f6\u00f6da\u00e4mber<\/p>\n

Ei vaja selgitust, vajalik eluss\u00f6\u00f6da hoidmiseks, nagu n\u00e4iteks lepamaimud<\/p>\n

Kongits<\/p>\n

See on suur raske konks, mis aitab v\u00e4lja t\u00f5mmata libedat kala l\u00e4bi 12-tollise j\u00e4\u00e4augu.<\/p>\n

meeste juuksur<\/a>
\nbarbershop tallinn<\/a><\/p>\n

meeste pidzaama<\/a>
\nnaiste pidzaama<\/a><\/p>\n

laste riided<\/a>
\n\u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/a>
\nriided poistele<\/a><\/p>\n

\u0430\u0432\u0442\u043e\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u043d\u043d<\/a>
\n\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442 \u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u043d\u043d<\/a>
\nauto remont tallinn<\/a>
\nKaubikute, pakiautode v\u00e4ikebusside remont Tallinn Lasnam\u00e4e<\/a>
\nLiuguksed
\nGarderoobikapid<\/a>
\nK\u00e4\u00e4nduksed<\/a>
\nGarderoobis\u00fcsteemid<\/a>
\n\u0413\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a><\/p>\n

Kehalised mugavused ja sooja hoidmine<\/h2>\n

Tulles talvel l\u00e4bi j\u00e4\u00e4k\u00fclma, saabute j\u00e4\u00e4tunud j\u00e4rvele, mis on kaetud v\u00e4ikeste onnide- v\u00f5i varjunditega, t\u00e4is inimesi. Ilmselgelt on ka teisi mugavusvahendeid peale soojade riiete. Enamik kalureid p\u00fcstitavad kalastamisel onne, mis on varjundiks hoidmaks eemale pakasest k\u00fclmast. Tavaliselt on need suuruses 6×6 jalga, koos kahekohalise pingiga ning parajalt pikad, et nende all p\u00fcsti seista. Ahju v\u00f5i soojendajat saab kasutada onnis, kuid kui onni ei kasutata, siis ka lihtsalt k\u00e4te-jalgade soojendamiseks. Kindlasti peab keha liikuma korraliku vereringe jaoks ning miks mitte v\u00f5tta kaasa uisud, et liuelda ringi, kuniks hoiate silma peal oma \u00f5ngel!<\/p>\n

Pidage meeles, et paksu j\u00e4\u00e4 tekkimiseks kulub aega. Ennem kui julgete minna j\u00e4\u00e4le, tuleb veenduda, et see on v\u00e4hemalt 4 tolli paksune. J\u00e4\u00e4 paksus v\u00f5ib kohati erineda, seega kui n\u00e4ete sissetallatud rada, siis pigem j\u00e4lgige seda.<\/p>\n

Talvine kalap\u00fc\u00fck<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Useimmin esitetyt kysymykset :\u00a0 Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0 Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin, ett\u00e4 ehtii my\u00f6s palautumaan on kehitys varmaa ja n\u00e4m\u00e4 saadut lihakset j\u00e4\u00e4v\u00e4t my\u00f6s pysym\u00e4\u00e4n pumppaamalla hankittujen sijaan. Voinko polttaa rasvaa harjoitellessa vapailla painoilla ? Levytankoa ja k\u00e4sipainoja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voitte ensinn\u00e4kin kasvataa lihasmassaa ja suurempi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1375,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"\nLevytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-30T19:38:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-18T09:12:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"515\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla\",\"datePublished\":\"2022-06-30T19:38:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-18T09:12:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\"},\"wordCount\":829,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\",\"name\":\"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-30T19:38:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-18T09:12:55+00:00\",\"description\":\"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg\",\"width\":770,\"height\":515,\"caption\":\"raskused\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ Jõusaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla","description":"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla","og_description":"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2022-06-30T19:38:56+00:00","article_modified_time":"2025-08-18T09:12:55+00:00","og_image":[{"width":770,"height":515,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla","datePublished":"2022-06-30T19:38:56+00:00","dateModified":"2025-08-18T09:12:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/"},"wordCount":829,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/","name":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg","datePublished":"2022-06-30T19:38:56+00:00","dateModified":"2025-08-18T09:12:55+00:00","description":"Voiko vapailla painoilla kehitty\u00e4 ja kasvattaa lihasmassaa ?\u00a0Kyll\u00e4 voi ja oikein harjoitetellessa ja jaksottamalla treenit niin...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Athletes.jpg","width":770,"height":515,"caption":"raskused"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/levytanko-ja-painot-voimaharjoittelu-vapailla-painoilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Levytanko ja painot sek\u00e4 k\u00e4sipainot \u2013 Voimaharjoittelu vapailla painoilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ Jõusaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1378"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14876,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1378\/revisions\/14876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}