{"id":11642,"date":"2023-10-08T09:04:21","date_gmt":"2023-10-08T09:04:21","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/kuidas-kombineerida-tohusaim-trennikava\/"},"modified":"2023-10-16T09:16:01","modified_gmt":"2023-10-16T09:16:01","slug":"kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/","title":{"rendered":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?"},"content":{"rendered":"<p><strong>1. Harjoittelu: HIT-Metodi<\/strong><br \/>\n\u2022 Tiheys: T\u00e4h\u00e4n sis\u00e4ltyy yleens\u00e4 harvemmin harjoittelua suuren intensiteetin ja sit\u00e4 seuraavan palautumistarpeen vuoksi.<br \/>\n\u2022 Tilavuus ja Intensiteetti: Korkea intensiteetti ja pienempi tilavuus.<br \/>\n\u2022 Progressio: Keskittyy progressiiviseen ylikuormitukseen (vastuksen asteittainen lis\u00e4\u00e4minen) jatkaakseen lihasten sopeutumista.<\/p>\n<p><strong>2. Ruokavaliostrategia<\/strong><br \/>\n\u2022 Proteiini: Priorisoi proteiinia lihasten proteiinisynteesin tukemiseksi.<br \/>\n\u2022 Kaloritasapaino: Varmista, ett\u00e4 olet sopivassa kaloritasapainossa tavoitteidesi kannalta (laihtuminen, painon yll\u00e4pit\u00e4minen tai painonnousu).<br \/>\n\u2022 Makroravinteiden Jakautuminen: Jaa hiilihydraatit ja rasvat tavalla, joka tukee energiantarpeitasi ja mieltymyksi\u00e4si.<\/p>\n<p><strong>3. Lis\u00e4ravinteet<\/strong><br \/>\na. V\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t Lis\u00e4ravinteet:<br \/>\n\u2022 Proteiinijauhe: Heraproteiini, kaseiini tai kasvipohjainen proteiini voi auttaa saavuttamaan proteiinitavoitteesi, erityisesti harjoittelun j\u00e4lkeen stimuloimaan lihasten proteiinisynteesi\u00e4.<br \/>\n\u2022 Monivitamiini: Mahdollisten vitamiini- ja mineraalivajeiden kattamiseksi.<br \/>\n\u2022 Omega-3: Tulehdusta ehk\u00e4iseviin etuihin ja yleisen terveyden tukemiseen, jos kalan saanti on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4.<br \/>\nb. Suorituskyky ja Palautuminen:<br \/>\n\u2022 Kreatiinimonohydraatti: Tukee energiantuotantoa korkean intensiteetin ponnisteluissa ja voi auttaa palautumisessa.<br \/>\n\u2022 Beeta-Alaniini: Saattaa puskuroida happamuutta lihaksissa korkean intensiteetin harjoittelun aikana, mahdollisesti parantaen suorituskyky\u00e4.<br \/>\n\u2022 Haaraketjuiset Aminohapot (BCAA): Voivat tukea lihasten proteiinisynteesi\u00e4 ja saattavat olla erityisen hy\u00f6dyllisi\u00e4, jos harjoitellaan tyhj\u00e4ll\u00e4 vatsalla.<br \/>\nc. Yleinen Terveys:<br \/>\n\u2022 D-vitamiini: Erityisesti jos altistuminen auringolle on rajoitettua.<br \/>\n\u2022 Probiootti: Tukemaan suoliston terveytt\u00e4, erityisesti jos kuitujen ja fermentoitujen ruokien saanti on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4.<\/p>\n<p><strong>4. Aterioiden Ajoitus<\/strong><br \/>\n\u2022 Ennen Harjoittelua: Jos mahdollista, nauti tasapainoinen ateria 1-3 tuntia ennen harjoittelua, jotta sinulla on energiaa istuntoon.<br \/>\n\u2022 Harjoittelun J\u00e4lkeen: Nauti proteiinil\u00e4hde harjoittelun j\u00e4lkeen lihasten proteiinisynteesin stimuloimiseksi. Jos se oli erityisen vaativa tai pitk\u00e4 istunto, sis\u00e4llyt\u00e4 hiilihydraatteja glykogeenin palauttamiseksi.<\/p>\n<p><strong>5. Aterioiden Valmistelu<\/strong><br \/>\n\u2022 Vaikka aikaa olisi rajoitetusti, yksinkertaisten, ravitsevien aterioiden valmistaminen suurissa eriss\u00e4 voisi s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 aikaa pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 ja tarjota parempaa ravintoa kuin pelkkien lis\u00e4ravinteiden k\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n<p><strong>6. Lepo ja Palautuminen<\/strong><br \/>\n\u2022 Varmista riitt\u00e4v\u00e4 uni ja toteuta stressinhallintastrategioita, koska palautuminen on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korkean intensiteetin harjoittelun kanssa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Harjoittelu: HIT-Metodi \u2022 Tiheys: T\u00e4h\u00e4n sis\u00e4ltyy yleens\u00e4 harvemmin harjoittelua suuren intensiteetin ja sit\u00e4 seuraavan palautumistarpeen vuoksi. \u2022 Tilavuus ja Intensiteetti: Korkea intensiteetti ja pienempi tilavuus. \u2022 Progressio: Keskittyy progressiiviseen ylikuormitukseen (vastuksen asteittainen lis\u00e4\u00e4minen) jatkaakseen lihasten sopeutumista. 2. Ruokavaliostrategia \u2022 Proteiini: Priorisoi proteiinia lihasten proteiinisynteesin tukemiseksi. \u2022 Kaloritasapaino: Varmista, ett\u00e4 olet sopivassa kaloritasapainossa tavoitteidesi kannalta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-08T09:04:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-16T09:16:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-1030x687.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1030\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"687\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?\",\"datePublished\":\"2023-10-08T09:04:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-16T09:16:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\"},\"wordCount\":304,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\",\"name\":\"Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-08T09:04:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-16T09:16:01+00:00\",\"description\":\"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1708,\"caption\":\"Kuidas valida\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ J&otilde;usaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega","description":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega","og_description":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2023-10-08T09:04:21+00:00","article_modified_time":"2023-10-16T09:16:01+00:00","og_image":[{"width":1030,"height":687,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-1030x687.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?","datePublished":"2023-10-08T09:04:21+00:00","dateModified":"2023-10-16T09:16:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/"},"wordCount":304,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/","name":"Kuidas kombineerida trennikava koos toidulisanditega","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg","datePublished":"2023-10-08T09:04:21+00:00","dateModified":"2023-10-16T09:16:01+00:00","description":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/GhettoCE7F88BBE-6688-47CF-9D2F-F9967C0E381E-scaled.jpeg","width":2560,"height":1708,"caption":"Kuidas valida"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-optimoida-rasvan-poltto-y\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka optimoida rasvan poltto yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kautta aikojen tehokkain HIT treeniohjelma yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 siihen parhaiten sopivat lis\u00e4ravinteet?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ J&otilde;usaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11642"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11648,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11642\/revisions\/11648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}