{"id":11141,"date":"2023-03-13T16:11:25","date_gmt":"2023-03-13T16:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/kuidas-tohusalt-rasva-poletad\/"},"modified":"2023-03-13T16:16:59","modified_gmt":"2023-03-13T16:16:59","slug":"kuinka-polttaa-rasvaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/","title":{"rendered":"Kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 samalla lihaksia?"},"content":{"rendered":"

Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia:<\/span><\/p>\n

Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa sinua s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia, kun pudotat painoa. Se my\u00f6s auttaa polttamaan rasvaa, sill\u00e4 lihasmassa vaatii enemm\u00e4n energiaa kuin rasva. Treenaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti painojen kanssa, mutta muista antaa lihaksillesi tarpeeksi aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja toipua treenien v\u00e4lill\u00e4.<\/span><\/p>\n

Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia: Proteiini auttaa rakentamaan ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia. Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia ruokavaliossasi, jotta voit s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 lihasmassasi. Suositeltu m\u00e4\u00e4r\u00e4 proteiinia on noin 1,6 grammaa painokiloa kohden.<\/span><\/p>\n

Sy\u00f6 v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita: Poltaaksesi rasvaa, sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita kuin kulutat p\u00e4ivitt\u00e4in. Suosittelemme v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kaloreiden saantia noin 500 kalorilla p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/p>\n

Sy\u00f6 monipuolisesti: Sy\u00f6 monipuolisesti ja terveellisesti, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet. V\u00e4lt\u00e4 prosessoituja ruokia ja sokeria.<\/span><\/p>\n

Tee kardiotreeni\u00e4: Kardiotreeni auttaa polttamaan kaloreita ja rasvaa. Tee kardiotreeni\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mutta \u00e4l\u00e4 ylitreenaa, sill\u00e4 se voi vaikuttaa negatiivisesti lihasmassaan.<\/span><\/p>\n

Juo tarpeeksi vett\u00e4: Juo tarpeeksi vett\u00e4, jotta elimist\u00f6si toimii oikein ja jotta voit pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4 treeneiss\u00e4. Vedenjuonti auttaa my\u00f6s hillitsem\u00e4\u00e4n ruokahalua.<\/span><\/p>\n

Pid\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4: Pid\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4, jotta lihaksesi voivat lev\u00e4t\u00e4 ja toipua treeneist\u00e4. Liian v\u00e4h\u00e4inen lepo voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyysi ja lihasten kasvuun.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa sinua s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia, kun pudotat painoa. Se my\u00f6s auttaa polttamaan rasvaa, sill\u00e4 lihasmassa vaatii enemm\u00e4n energiaa kuin rasva. Treenaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti painojen kanssa, mutta muista antaa lihaksillesi tarpeeksi aikaa lev\u00e4t\u00e4 ja toipua treenien v\u00e4lill\u00e4. Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia: Proteiini auttaa rakentamaan ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"\nHarjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-13T16:11:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-13T16:16:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"736\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 samalla lihaksia?\",\"datePublished\":\"2023-03-13T16:11:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-13T16:16:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\"},\"wordCount\":223,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\",\"name\":\"Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-13T16:11:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-13T16:16:59+00:00\",\"description\":\"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg\",\"width\":736,\"height\":414,\"caption\":\"burn fat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 samalla lihaksia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ Jõusaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa","description":"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa","og_description":"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2023-03-13T16:11:25+00:00","article_modified_time":"2023-03-13T16:16:59+00:00","og_image":[{"width":736,"height":414,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 samalla lihaksia?","datePublished":"2023-03-13T16:11:25+00:00","dateModified":"2023-03-13T16:16:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/"},"wordCount":223,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/","name":"Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu auttaa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg","datePublished":"2023-03-13T16:11:25+00:00","dateModified":"2023-03-13T16:16:59+00:00","description":"Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksesi samalla lihaksia, suosittelemme seuraavia: Harjoittele kuntosalilla: Kuntosaliharjoittelu...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/burn-fat.jpg","width":736,"height":414,"caption":"burn fat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/kuinka-polttaa-rasvaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 samalla lihaksia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ Jõusaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11142,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11141\/revisions\/11142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}