{"id":11087,"date":"2023-02-23T08:29:01","date_gmt":"2023-02-23T08:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/kuidas-teha-kukki-oige-tehnikaga\/"},"modified":"2023-02-23T08:37:12","modified_gmt":"2023-02-23T08:37:12","slug":"jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/","title":{"rendered":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Oikea kyykyn tekniikka on t\u00e4rke\u00e4 sek\u00e4 suoritustehon ett\u00e4 loukkaantumisten v\u00e4ltt\u00e4misen kannalta. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4 oikean kyykyn tekniikan saavuttamiseksi:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aseta jalat hartioiden levyiselle et\u00e4isyydelle toisistaan, varpaat osoittavat hieman ulosp\u00e4in.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pid\u00e4 selk\u00e4 suorana ja katse suunnattuna eteenp\u00e4in.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aloita liike laskemalla lantiota taaksep\u00e4in ja polvia kohti lattiaa, kuin istuisit tuolille.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pid\u00e4 polvet samansuuntaisina jalkaterien kanssa, \u00e4l\u00e4k\u00e4 anna niiden valua sis\u00e4\u00e4n tai ulos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pys\u00e4yt\u00e4 liike, kun reidet ovat lattian kanssa samassa tasossa tai hieman alempana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ty\u00f6nn\u00e4 sitten kantap\u00e4\u00e4t voimakkaasti maata vasten ja nouse takaisin yl\u00f6s polvia ojentamalla.<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muutamia muita huomioitavia asioita ovat:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pid\u00e4 paino kantap\u00e4ill\u00e4, \u00e4l\u00e4 anna sen siirty\u00e4 varpaille.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pid\u00e4 selk\u00e4 suorana koko liikkeen ajan, \u00e4l\u00e4 py\u00f6rist\u00e4 selk\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in tai taaksep\u00e4in.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e4yt\u00e4 oikeanlaista hengitystekniikkaa: hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n laskeutuessa ja ulos noustessa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c4l\u00e4 anna polvien kaatua sis\u00e4\u00e4n eik\u00e4 ulos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aloita kevyemmist\u00e4 painoista ja lis\u00e4\u00e4 vastusta v\u00e4hitellen, kunnes olet varma, ett\u00e4 tekniikka on hallussa.<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 harjoitella kyykky\u00e4 oikealla tekniikalla, jotta saat siit\u00e4 parhaan hy\u00f6dyn ja v\u00e4lt\u00e4t loukkaantumisia. Jos olet ep\u00e4varma omasta tekniikastasi, voit pyyt\u00e4\u00e4 apua personal trainerilta tai muulta koulutetulta asiantuntijalta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e4yt\u00e4 laadukasta HC PRO voimanosto tai kyykkytankoa varmistaaksenne turvallisen harjoittelun.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Oikea kyykyn tekniikka on t\u00e4rke\u00e4 sek\u00e4 suoritustehon ett\u00e4 loukkaantumisten v\u00e4ltt\u00e4misen kannalta. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4 oikean kyykyn tekniikan saavuttamiseksi: Aseta jalat hartioiden levyiselle et\u00e4isyydelle toisistaan, varpaat osoittavat hieman ulosp\u00e4in. Pid\u00e4 selk\u00e4 suorana ja katse suunnattuna eteenp\u00e4in. Aloita liike laskemalla lantiota [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11084,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-23T08:29:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T08:37:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"849\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"566\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun\",\"datePublished\":\"2023-02-23T08:29:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T08:37:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\"},\"wordCount\":225,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\",\"name\":\"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-23T08:29:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T08:37:12+00:00\",\"description\":\"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg\",\"width\":849,\"height\":566,\"caption\":\"Beautiful brunette during workout in gym\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ J&otilde;usaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun","description":"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun","og_description":"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2023-02-23T08:29:01+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T08:37:12+00:00","og_image":[{"width":849,"height":566,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun","datePublished":"2023-02-23T08:29:01+00:00","dateModified":"2023-02-23T08:37:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/"},"wordCount":225,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/","name":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg","datePublished":"2023-02-23T08:29:01+00:00","dateModified":"2023-02-23T08:37:12+00:00","description":"Kyykky on monipuolinen ja tehokas liikunta- ja voimaharjoitus, joka kehitt\u00e4\u00e4 alaraajojen lihaksia ja parantaa kehonhallintaa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman_squatting_black_and_white.jpg","width":849,"height":566,"caption":"Beautiful brunette during workout in gym"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/jalkakyykyn-oikea-suoritustekniikka-alusta-loppuun\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jalkakyykyn oikea suoritustekniikka alusta loppuun"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ J&otilde;usaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11087"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11090,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11087\/revisions\/11090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}