{"id":11073,"date":"2023-01-17T08:44:35","date_gmt":"2023-01-17T08:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/kas-hit-treeningu-ja-pumpamistreeningu-kombinatsiooniga\/"},"modified":"2023-01-17T09:01:43","modified_gmt":"2023-01-17T09:01:43","slug":"voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/","title":{"rendered":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?"},"content":{"rendered":"<p><span lang=\"et-EE\">Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">HIT treenimetodissa harjoitellaan joka kerta t\u00e4ysill\u00e4 siten, ett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n koko keho l\u00e4pi muutaman suuren liikkeen avulla kuten jalkakyykky,maastaveto, dippi, pystypunnerrus, yl\u00e4talja kapealla my\u00f6t\u00e4otteella jne.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Tehd\u00e4\u00e4n vain yksi hallittu sarja jokaista liikett\u00e4 lopuun asti ja siirryt\u00e4\u00e4n ideaalissa kahdessa sekunnissa seuraavaan harjoitukseen joka my\u00f6s otetaan positiiviseen lopuun asti. Kun kaikki harjoitukset on tehty n\u00e4in on treenikerta loppu ja seuraava treeni on 3-5 p\u00e4iv\u00e4n kuluttua tai kunnes lihakset ovat t\u00e4ysin palautuneet.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Pumppitreeni eli vanhan liiton kehonrakennustreeni ,jossa pumppailtiin jokaista lihasta eri kulmista 12-25 sarjaa maksimaalisen pumpin saamiseksi lihakseen. Treenit tehtiin 1-2 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja 5-7 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"et-EE\"><b>Eli onko mahdollista yhdist\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 treenimetodit ja saavuttaa enemm\u00e4n voimaa ja lihasmassaa ?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">L\u00e4hdemme siit\u00e4,ett\u00e4 haluamme saavuttaa parhaan mahdollisen tuloksen HIT treeniss\u00e4,mutta emme halua odottaa \u201ek\u00e4det taskuissa\u201c melkein viikkoa aina sit\u00e4 seuraavaa treenikertaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"et-EE\"><b>Milloin voisi lis\u00e4t\u00e4 pumppitreenin HIT treenille lis\u00e4ksi?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Vasta sitten ,kun olette saavuttaneet HIT treeniss\u00e4 vaiheen, jossa painot ovat niin suuret,ett\u00e4 palautuminen treeneist\u00e4 on viisi p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tai enemm\u00e4n ja ette meinaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 en\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in puhtaalla suoritustekniikalla toistojenkaan m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"et-EE\"><b>Miten lis\u00e4\u00e4n ja yhdist\u00e4n pumppitreenin HIT treeniin?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Aloita pumppitreeni aina l\u00e4mmittem\u00e4ll\u00e4 k\u00e4det ja yl\u00e4keho nyrkkeilys\u00e4kill\u00e4. Paras tapa on tehd\u00e4 se Shaolin munkkien tapaan ly\u00f6m\u00e4ll\u00e4 kyynervarsien sis\u00e4osilla koko kehoa k\u00e4ytt\u00e4en 50 ly\u00f6nti\u00e4 per k\u00e4si ja jatkaa sitten perinteisell\u00e4 s\u00e4kkitreenill\u00e4 eli suoraan nyrkeill\u00e4 s\u00e4kki\u00e4 ly\u00f6den niin, ett\u00e4 s\u00e4kki pysyy koko sarjan ajan samalla paikallaan ly\u00f6ntien voimasta. <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Seuraavassaa pumppitreenin l\u00e4mmitelyss\u00e4 muuten kuten ensimm\u00e4isess\u00e4 ,mutta nyt hakkaat alkuun s\u00e4kki\u00e4 kyynervarsien ulkosyrj\u00e4ll\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Ja kolmannen pumppitreenin alkuun 30 potkua s\u00e4kkiin per jalka ja p\u00e4\u00e4lle suoraan s\u00e4kki\u00e4 ly\u00f6den 50 toistoa.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Vasta t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen teette ylikevyell\u00e4 painolla 15 toistoa seuraavia liikkeit\u00e4, yl\u00e4talja, ristikk\u00e4istalja, jokin sel\u00e4n ojennuskone. <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">N\u00e4it\u00e4 pumppitreenej\u00e4 teette v\u00e4lip\u00e4ivin\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4tte loppuun jalkojen ja yl\u00e4vartalon kunnollisen venyttelyn.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Kun huomaatte, ett\u00e4 palaudutte ja HIT Treenit alkaa menem\u00e4\u00e4n paremmin, niin \u00e4lk\u00e4\u00e4 lis\u00e4tk\u00f6 painoa pumppitreeniin liikaa, vain hiukan ja pudottakaa toistot 10-12 v\u00e4lille.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Kun huomaatte noin 3-4 viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, ett\u00e4 suoriudutte kaikesta ja HIT treeni sujuu paremmin, niin voitte halutessanne lis\u00e4t\u00e4 pumppitreeniin haiusk\u00e4\u00e4nn\u00f6\u00f6n scott penkiss\u00e4, ojentajan treenikumilla ja vatsalihakset samalla periaatteella kuten nuo muutkin pumppiliikeet. Vatsalihakset tulee tehd\u00e4 penkiss\u00e4 jossa vatsalihasliikkeet eiv\u00e4t aktivoi reiden etuosan lihaksia. Tee vatsalihaksia aina hiukan eri kulmista ja tee enint\u00e4\u00e4n 20 hallittua toistoa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"et-EE\"><b>Viimeinen ohje: \u00c4l\u00e4 sekoita ja ahnehdi pumppitreenin kanssa, ettet pilaa koko HIT treeni\u00e4 ja ajaudu ylitreenin tilaan ,jossa kaikki treeni menee hukkaan.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti. HIT treenimetodissa harjoitellaan joka kerta t\u00e4ysill\u00e4 siten, ett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n koko keho l\u00e4pi muutaman suuren liikkeen avulla kuten jalkakyykky,maastaveto, dippi, pystypunnerrus, yl\u00e4talja kapealla my\u00f6t\u00e4otteella jne. Tehd\u00e4\u00e4n vain yksi hallittu sarja jokaista liikett\u00e4 lopuun asti ja siirryt\u00e4\u00e4n ideaalissa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-17T08:44:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-17T09:01:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"605\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?\",\"datePublished\":\"2023-01-17T08:44:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-17T09:01:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\"},\"wordCount\":480,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\",\"name\":\"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-17T08:44:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-17T09:01:43+00:00\",\"description\":\"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg\",\"width\":1078,\"height\":605,\"caption\":\"HC GYM\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ J&otilde;usaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?","description":"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?","og_description":"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2023-01-17T08:44:35+00:00","article_modified_time":"2023-01-17T09:01:43+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":605,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?","datePublished":"2023-01-17T08:44:35+00:00","dateModified":"2023-01-17T09:01:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/"},"wordCount":480,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/","name":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg","datePublished":"2023-01-17T08:44:35+00:00","dateModified":"2023-01-17T09:01:43+00:00","description":"Eli HIT tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 High Intensity Training metodia jonka Arthur Jones nautilus kuntosalilaitteiden ja MedX kuntosalilaitteiden keksij\u00e4 kehitti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/FB_IMG_1642429168058-1.jpg","width":1078,"height":605,"caption":"HC GYM"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/voiko-hit-treenin-ja-pumppailutreenin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voiko HIT treenin ja pumppailutreenin yhdistelm\u00e4ll\u00e4 saavuttaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ J&otilde;usaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11075,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11073\/revisions\/11075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}