{"id":10906,"date":"2022-12-15T09:08:06","date_gmt":"2022-12-15T09:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/hcgym.ee\/blogi\/lamades-surumise-tulemust\/"},"modified":"2022-12-15T09:40:30","modified_gmt":"2022-12-15T09:40:30","slug":"penkkipunnerruksen-tulosta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/","title":{"rendered":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?"},"content":{"rendered":"<p><span lang=\"et-EE\">Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4 ,ett\u00e4 useimmilla tanko pys\u00e4htyy edell\u00e4 mainitusta syyst\u00e4 rintaan, noston puoliv\u00e4liin tai sitten ennen loppuojennusta.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">K\u00e4sittelemme t\u00e4ss\u00e4 syit\u00e4, miksi tanko \u201ehyytyy\u201c edell\u00e4 mainittuihin kohtiin.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">-Tanko v\u00e4risee ja noston alku on ep\u00e4varma,kuten laskuvaihekin. Syyn\u00e4 on tukilihasten heikkous alkaen ep\u00e4kk\u00e4ist\u00e4 p\u00e4\u00e4tyen leveisiin selk\u00e4lihaksiin-<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">&#8211; Tanko tulee n\u00e4tisti rintaan ja j\u00e4\u00e4 rintaan nousematta sentti\u00e4k\u00e4\u00e4n sielt\u00e4. Syyn\u00e4 on rintalihasten heikkous yhdistettyn\u00e4 yl\u00e4sel\u00e4n voimattomuuteen.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">&#8211; Tanko nousee rinnasta puoliv\u00e4liin ja j\u00e4\u00e4 siihen. Syyn\u00e4 on rintalihasten ja ojentajien sek\u00e4 yl\u00e4sel\u00e4n heikkous mutta kuitenkin yl\u00e4selk\u00e4 ja rinta antaa nostolle alkuvauhdin, mutta liike pys\u00e4htyy kuitenkin ennenkuin ojentajat p\u00e4\u00e4sev\u00e4t vauhtiin.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">&#8211; Tanko nousee melkein yl\u00f6s ,mutta nosto j\u00e4\u00e4 5-10 sentti\u00e4 vajaaksi. Syyn\u00e4 on ojentajien ja olkap\u00e4iden heikkous josta ojentajien osuus on 75-80%. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"et-EE\"><b>Muut syyt miksi tulokset eiv\u00e4t nouse:<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Penkkipunnerrus on edistynyt alun innostuksen j\u00e4lkeen 100% mutta lopputulos 90-120 kiloa on kuitenkin kaukana oikeasta tuloksesta.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Syy 90% tapauksista on ylitreeni ja\/tai se ett\u00e4 joka kolmas tai nelj\u00e4s viikko ei ole lepoviikko,vaan koska ollaan kerran maksettu salille sopparilla, niin \u201epit\u00e4\u00e4h\u00e4n siell\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 sitten koko rahan edest\u00e4\u201c.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Penkkipunnerrustulos on noussut l\u00e4helle mestaruustasoa,mutta sitten on tullut stoppi vastaan ja lepoviikot ja muu oma s\u00e4\u00e4t\u00e4minen ei ole auttanut eteenp\u00e4in.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Ratkaisu: Ota yhteytt\u00e4 treeneeriin tai kilpailijaan joka on jo maailmanmestaruustasolla ja pyyd\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n ohjelma juuri sinulle.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">T\u00e4ll\u00e4inen ohjelma tehd\u00e4\u00e4n 3-6 kuukaudeksi ja yleens\u00e4 tavoitteena on joko ensimm\u00e4iset kilpailut tai sitten eteenp\u00e4in meno euroopan tai maailman tasolle.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Vaikka usein tuntuu ,ett\u00e4 netist\u00e4 saa kaikki ilmaiseksi,niin yksil\u00f6llisell\u00e4 treeniohjelmalla on mahdollsuus nostaa omaa kaikkien aikojen enn\u00e4tyst\u00e4 10-30% ja se voikin olla se puuttuva osa jolla sijoitutaan kilpailussa kolmen parhaan joukkoon.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Timo Majuri<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"et-EE\">Penkkipunnerruksen Euroopan ja Maailman mestari.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4 ,ett\u00e4 useimmilla tanko pys\u00e4htyy edell\u00e4 mainitusta syyst\u00e4 rintaan, noston puoliv\u00e4liin tai sitten ennen loppuojennusta. K\u00e4sittelemme t\u00e4ss\u00e4 syit\u00e4, miksi tanko \u201ehyytyy\u201c edell\u00e4 mainittuihin kohtiin. -Tanko v\u00e4risee ja noston alku on ep\u00e4varma,kuten laskuvaihekin. Syyn\u00e4 on tukilihasten heikkous alkaen ep\u00e4kk\u00e4ist\u00e4 p\u00e4\u00e4tyen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-10906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HC GYM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-15T09:08:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-15T09:40:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\"},\"headline\":\"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?\",\"datePublished\":\"2022-12-15T09:08:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-15T09:40:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\"},\"wordCount\":331,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\",\"name\":\"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-15T09:08:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-15T09:40:30+00:00\",\"description\":\"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"Kuidas lamades surumise tulemust parandada?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"name\":\"HC GYM\",\"description\":\"Spordisaal \/ J&otilde;usaal\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization\",\"name\":\"HC GYM\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"HC GYM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hcgym.ee\"],\"url\":\"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM","description":"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM","og_description":"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.","og_url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/","og_site_name":"HC GYM","article_published_time":"2022-12-15T09:08:06+00:00","article_modified_time":"2022-12-15T09:40:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e"},"headline":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?","datePublished":"2022-12-15T09:08:06+00:00","dateModified":"2022-12-15T09:40:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/"},"wordCount":331,"publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg","articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/","name":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta? | HC GYM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg","datePublished":"2022-12-15T09:08:06+00:00","dateModified":"2022-12-15T09:40:30+00:00","description":"Penkkipunnerruksen maksimitulos koostuu koko yl\u00e4vartalon lihasten yhteisest\u00e4 voimantuotosta periaatteella \u201eenn\u00e4tys m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy heikoimman lenkin mukaan\u201c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#primaryimage","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/penkki2.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Kuidas lamades surumise tulemust parandada?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/blogi\/penkkipunnerruksen-tulosta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka parantaa penkkipunnerruksen tulosta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#website","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","name":"HC GYM","description":"Spordisaal \/ J&otilde;usaal","publisher":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#organization","name":"HC GYM","url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","contentUrl":"https:\/\/hcgym.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hc-gym-final-facebook.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"HC GYM"},"image":{"@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/#\/schema\/person\/71b270ff131b95c3aafb2ce16810710e","name":"admin","sameAs":["https:\/\/hcgym.ee"],"url":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10906"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10909,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10906\/revisions\/10909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hcgym.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}