Mitkä ravintolisät ovat hyödyllisimpiä aloittelijoille kuntosalilla?

Alla on joitain aloittelijoille sopivia lisäravinteita, jotka on luokiteltu niiden mahdollisten etujen ja vastineen rahalle mukaan:

1. Proteiinijauhe:

Proteiinijauhe voi auttaa varmistamaan riittävän proteiinin saannin, mikä on tärkeää lihasten rakentamiselle ja palautumiselle harjoituksen jälkeen. Tämä voi olla kätevä vaihtoehto varsinkin, jos on vaikea saada tarpeeksi proteiinia tavallisesta ruoasta. Proteiinijauheita on laaja valikoima heraproteiinista kasvipohjaisiin proteiineihin.Hyvä esimerkki on HC PROn Whey Mix proteiinijauhe.

2. Kreatiini:

Kreatiini on yksi tutkituimmista ja todistetuimmista lisäravinteista lihasvoiman ja -voiman lisäämiseksi. Se auttaa tukemaan intensiivistä harjoittelua ja voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka ovat uusille kuntosalille.Kreatiinien tehokkain muoto on kreatiinimonohydraatti ja hyvä valmis tuote on HC PROn puhdas kreatiinimonohydraattijauhe.

3. Omega-3-rasvahapot:

Omega-3-rasvahapoilla on terveyshyötyjä, kuten nivelten terveyttä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Jos ruokavaliossasi ei ole paljon rasvaista kalaa (esim. lohta, silliä), omega-3:n lisääminen voi olla hyvä vaihtoehto.Hyvä vaihtoehto on HC PROn suuret kalaöljykapselit.

4. Monivitamiini:

Monivitamiinivalmisteet voivat auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, varsinkin jos ruokavaliosi on puutteellinen. Tämä voi olla erityisen tärkeää vanhemmille aikuisille.Edullinen ja tehokas monivitamiinivalmiste on HC PROn monivitamiinivalmiste.

5. D-vitamiini:

D-vitamiini on tärkeä luuston terveydelle ja immuunijärjestelmälle. Jos et saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta tai ruoasta, lisäravinteen ottaminen voi olla hyödyllistä.Paras tapa nauttia suurempia määriä D-3 vitamiinia on ottaa se A,E ja K vitamiinien kanssa yhdessä. Tällöin hyötysuhde on parempi ja D-vitamiini imeytyy paremmin. Eli vaihtoehtona ADEK valmiste.

Vaikka nämä lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä, on tärkeää muistaa, että laadukas ja monipuolinen ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää. Suosittelemme, että keskustelet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä varmistaaksesi, että ne sopivat yksilöllisiin tarpeisiisi ja terveytesi, ja vältät mahdolliset vasta-aiheet tai yhteisvaikutukset. Kustannusten suhteen kannattaa harkita tarkasti, mitkä lisäravinteet täyttävät parhaiten tavoitteesi ja mitkä voidaan jatkaa pidemmän ajan.

Jos et ole koskaan käyttänyt mitään lisäravinteita, niin aloita kreatiinimonohydraatilla. Eniten tutkittu ja paras hinta-laatu suhde.